Ácidos grasos omega-6

Información completa sobre los ácidos grasos omega-6 para el tratamiento de la anorexia, el TDAH y el alcoholismo.  Obtenga información sobre el uso, la dosis y los efectos secundarios de los ácidos grasos omega-6.

Información completa sobre los ácidos grasos omega-6 para el tratamiento de la anorexia, el TDAH y el alcoholismo. Obtenga información sobre el uso, la dosis y los efectos secundarios de los ácidos grasos omega-6.

También conocido como:ácidos grasos esenciales (AGE), ácidos grasos poliinsaturados (AGPI)

  • Visión general
  • Usos
  • Fuentes dietéticas
  • Formularios disponibles
  • Cómo tomarlo
  • Precauciones
  • Posibles interacciones
  • Investigación de apoyo

Visión general

Los ácidos grasos omega-6 se consideran ácidos grasos esenciales (AGE), lo que significa que son esenciales para la salud humana pero no se pueden producir en el cuerpo. Por este motivo, deben obtenerse de los alimentos. Los ácidos grasos omega-3 son otro grupo importante de ácidos grasos esenciales. Juntos, los ácidos grasos omega-3 y omega-6 juegan un papel crucial en la función cerebral, así como en el crecimiento y desarrollo normales. Los AGE pertenecen a la clase de ácidos grasos llamados ácidos grasos poliinsaturados (PUFA). Por lo general, son necesarios para estimular el crecimiento de la piel y el cabello, mantener la salud de los huesos, regular el metabolismo y mantener la capacidad reproductiva.

Las deficiencias en ácidos grasos esenciales pueden provocar un crecimiento reducido, una erupción escamosa llamada dermatitis, infertilidad y falta de capacidad para combatir infecciones y curar heridas. La falta de ácidos grasos omega-6, sin embargo, es extremadamente rara en las dietas de quienes viven en ciertos países occidentales, particularmente en los Estados Unidos, así como en Israel. De hecho, las dietas norteamericanas e israelíes tienden a tener demasiado omega-6, particularmente en relación con los ácidos grasos omega-3. Este desequilibrio contribuye a enfermedades a largo plazo como enfermedades cardíacas, cáncer, asma, artritis y depresión. Para una salud óptima y la prevención de enfermedades, el equilibrio debe consistir en una a cuatro veces más ácidos grasos omega-6 que ácidos grasos omega-3. Sin embargo, una dieta estadounidense típica tiende a contener de 11 a 30 veces más ácidos grasos omega-6 que omega-3.



Por el contrario, una dieta mediterránea se compone de un equilibrio más saludable y adecuado entre los ácidos grasos omega-3 y omega-6. La dieta mediterránea incluye una generosa cantidad de cereales integrales, frutas y verduras frescas, pescado, aceite de oliva y ajo; además, hay poca carne, que tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-6.

Hay varios tipos diferentes de ácidos grasos omega-6. La mayoría de los ácidos grasos omega-6 se consumen en la dieta a partir de aceites vegetales como ácido linoleico (LA; tenga cuidado de no confundir esto con el ácido alfa-linolénico [ALA]ácido gamma-linolénico (GLA) en el cual es un ácido graso omega-3). El ácido linoleico se convierte en e cuerpo y luego se descompone en ácido araquidónico (AA). El AA también se puede consumir directamente de la carne y el GLA se puede ingerir a partir de varios aceites vegetales, incluido el aceite de onagra (EPO), el aceite de borraja y el aceite de semilla de grosella negra.

Las cantidades excesivas de LA y AA no son saludables porque promueven la inflamación, lo que conduce a varias de las enfermedades descritas anteriormente. Por el contrario, el GLA en realidad puede reducir la inflamación. Gran parte del GLA tomado como suplemento no se convierte en AA, sino en una sustancia llamada ácido dihomogamma-linolénico (DGLA). DGLA compite con AA y previene los efectos inflamatorios negativos que de otro modo causaría AA en el cuerpo. Además, DGLA se convierte en parte de una serie particular de sustancias, llamadas prostaglandinas, que pueden reducir la inflamación. Tener cantidades adecuadas de ciertos nutrientes en el cuerpo (incluidos magnesio, zinc y vitaminas C, B3 y B6) ayuda a promover la conversión de GLA en DGLA en lugar de AA.

Es importante saber que muchos expertos creen que la ciencia que respalda el uso de ácidos grasos omega-3 para reducir la inflamación y prevenir enfermedades es mucho más sólida que la información sobre el uso de GLA para estos fines.


Usos de Omega-6

Algunos médicos e investigaciones preliminares sugieren que los ácidos grasos omega-6 pueden ser útiles para los siguientes propósitos:

Omega-6 para la anorexia nerviosa
Los estudios sugieren que las mujeres, y posiblemente los hombres, con anorexia nerviosa tienen niveles de PUFA inferiores a los óptimos y muestran anomalías en el uso de estos ácidos grasos en el cuerpo. Para prevenir las complicaciones metabólicas asociadas con las deficiencias de ácidos grasos esenciales, algunos recomiendan que los programas de tratamiento para la anorexia nerviosa incluyan alimentos ricos en PUFA, como vísceras y pescado.

Omega-6 para el trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH)
Los estudios sugieren que los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) tienen niveles más bajos de ácidos grasos esenciales, tanto omega-6 como omega-3. Dada la relación de los ácidos grasos esenciales con la función normal del cerebro y el comportamiento, esto tiene sentido. Debido a esta conexión lógica y los bajos niveles de ácidos grasos esenciales medidos en personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), los científicos han especulado que el reemplazo de ácidos grasos esenciales a través de alimentos o suplementos puede ayudar a disminuir los comportamientos y síntomas de esta afección.

La investigación hasta la fecha ha sugerido una mejora en los síntomas y comportamientos relacionados con el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) a partir de los ácidos grasos omega-3. Sin embargo, los resultados de los estudios que suministran ácidos grasos omega-6 en forma de GLA de EPO u otras fuentes a niños con trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH) han sido mixtos y, por lo tanto, no concluyentes. Se necesitan más investigaciones sobre el GLA para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) antes de poder sacar conclusiones. Mientras tanto, para las personas con esta condición de comportamiento, parece que vale la pena asegurar un equilibrio más saludable de ácidos grasos omega-3 a omega-6 en la dieta.


Diabetes
La suplementación con ácidos grasos omega-6, en forma de GLA de EPO u otras fuentes, puede ayudar a la función nerviosa y ayudar a prevenir la enfermedad nerviosa que sufren las personas con diabetes (llamada neuropatía periférica y que se siente como entumecimiento, hormigueo, dolor, ardor o falta de sensación en los pies y / o piernas).

Enfermedad ocular
GLA puede ser beneficioso en condiciones de ojo seco como el síndrome de Sjögren (una condición con síntomas de ojos secos, boca seca y, a menudo, artritis).

Osteoporosis
Una deficiencia de ácidos grasos esenciales (incluidos GLA y EPA, un ácido graso omega-3) puede provocar una pérdida ósea grave y osteoporosis. Los estudios han demostrado que los suplementos de GLA y EPA ayudan a mantener o aumentar la masa ósea. Los ácidos grasos esenciales también pueden mejorar la absorción de calcio, aumentar los depósitos de calcio en los huesos, disminuir la pérdida de calcio en la orina, mejorar la fuerza ósea y aumentar el crecimiento óseo, todo lo cual puede contribuir a mejorar la masa ósea y, por lo tanto, la fuerza.

Síntomas de la menopausia
Aunque la EPO ha ganado cierta popularidad para el tratamiento de los sofocos, la investigación hasta la fecha no ha demostrado un beneficio de GLA o EPO sobre tomar un placebo. Dicho esto, hay mujeres individuales que informan mejoras; por lo tanto, puede valer la pena hablar con su médico sobre si es seguro para usted probar EPO u otra forma de suplementos de GLA para aliviar los sofocos.

Síndrome premenstrual (SPM)
Aunque los resultados de los estudios han sido contradictorios, algunas mujeres encuentran alivio de los síntomas del síndrome premenstrual cuando usan suplementos de GLA de EPO u otra fuente. Los síntomas que parecen mejorar más son la sensibilidad en los senos y la sensación de depresión, así como la irritabilidad, la hinchazón y la hinchazón debido a la retención de líquidos. La sensibilidad en los senos por causas distintas al síndrome premenstrual también puede mejorar con el uso de GLA.



Acné y psoriasis
Algunos especulan que la LA en la dieta (de, por ejemplo, aceite de maíz) puede resultar beneficiosa para estas afecciones de la piel al reponer los niveles bajos de LA en estas lesiones. Se necesita investigación en esta área para determinar si esta teoría tiene alguna base.

Eczema
Varios estudios iniciales sugirieron que la EPO es más beneficiosa que el placebo para aliviar los síntomas asociados con esta afección de la piel, como picazón, enrojecimiento y descamación. Sin embargo, los estudios más recientes no han tenido los mismos resultados positivos al probar el GLA derivado de la EPO. La conclusión es que si los suplementos de EPO funcionan para alguien con eccema puede ser muy individual. Hable con su médico sobre la posibilidad y seguridad de probar EPO para esta afección.

Omega-6 para el alcoholismo
La EPO puede ayudar a disminuir los antojos de alcohol y prevenir el daño hepático. Parte de esta información proviene de estudios en animales; se necesita más investigación en personas.

Alergias
Las personas propensas a las alergias pueden requerir más ácidos grasos esenciales y, a menudo, tienen dificultades para convertir LA en GLA. De hecho, las mujeres y los bebés que son propensos a las alergias parecen tener niveles más bajos de GLA en la leche materna y la sangre.

Hasta la fecha, el uso de AGE para prevenir reacciones alérgicas o reducir su magnitud ha tenido resultados mixtos. Ha habido algunos informes de personas que disminuyen su reacción alérgica al tomar GLA de EPO. Por ejemplo, un niño que tuvo urticaria cuando estaba cerca de perros, ya no tuvo esta respuesta después de tomar EPO durante un mes. Se necesitan estudios de investigación bien realizados para determinar si la EPO puede ser útil para un gran número de personas con alergias.

Por otro lado, un estudio que evaluó la ingesta dietética de ácidos grasos omega-6 en relación con el riesgo de tener fiebre del heno (llamada rinitis alérgica) encontró resultados diferentes para este otro tipo de reacción alérgica. Las enfermeras en Japón con mayores cantidades de omega-6 en su dieta eran más propensas a tener fiebre del heno.

Los ácidos grasos omega-6 de la dieta o los suplementos, como el GLA de EPO u otras fuentes, tienen una larga historia de uso popular para las alergias. Si este suplemento mejora sus síntomas, por lo tanto, puede ser muy individual. Trabaje con su proveedor de atención médica para determinar primero si es seguro para usted probar GLA y luego siga de cerca sus síntomas de alergia en busca de signos de mejoría o falta de ellos.

Artritis reumatoide
Alguna información preliminar indica que GLA, de EPO, aceite de borraja o aceite de semilla de grosella negra, puede disminuir el dolor articular, la hinchazón y la rigidez matutina. El GLA también puede permitir la reducción de la cantidad de analgésicos que usan las personas con artritis reumatoide. Los estudios hasta la fecha, sin embargo, han sido de pequeño tamaño. Sería útil realizar más investigaciones, incluida la prueba de una teoría propuesta de que el uso de GLA y EPA (un ácido graso omega-3 del aceite de pescado) juntos sería útil para la artritis reumatoide.

Mientras tanto, hable con su médico sobre si el uso de GLA es seguro para usted y luego preste atención, durante 1 a 3 meses de uso, a si sus síntomas mejoran o no. En términos de aceite de borraja, algunos investigadores teorizan que es posible que no sea seguro usarlo con medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE como el ibuprofeno, que se usan comúnmente para la artritis). Esta teoría necesita ser probada. Consulte Posibles interacciones.


Cáncer
Los resultados de los estudios que analizan la relación de los ácidos grasos omega-6 con el cáncer se han mezclado. Mientras que LA y AA promueven el cáncer en estudios de cáncer de colon, mama y otros cánceres, GLA y EPO han mostrado algún beneficio para el cáncer de mama en ciertos estudios. La información no es concluyente y es algo controvertida. La apuesta más segura es comer una dieta con el equilibrio adecuado de ácidos grasos omega-3 a omega-6 (consulte Cómo tomarlo), comenzando desde una edad temprana, para tratar de prevenir el desarrollo del cáncer.

Omega-6 para bajar de peso
Los resultados de los estudios sobre el uso de EPO para bajar de peso se han mezclado y, por lo tanto, el uso de este tipo de suplemento no funcionará para todos. Un estudio sugiere que si el suplemento va a funcionar, lo hará principalmente en personas con sobrepeso para quienes la obesidad es hereditaria. Además, algunos otros estudios pequeños sugieren que cuanto más sobrepeso tenga, es más probable que le ayude la EPO. De hecho, si su peso corporal está solo un 10% por encima de lo normal (por ejemplo, de 10 a 20 libras por encima del promedio), es poco probable que la EPO le ayude a perder peso.

Presión arterial alta y enfermedades cardíacas
Los estudios en animales sugieren que el GLA, ya sea solo o en combinación con dos importantes ácidos grasos omega-3, EPA y DHA, que se encuentran en el pescado y el aceite de pescado, puede reducir la presión arterial de las ratas hipertensas. Junto con EPA y DHA, el GLA también ayudó a prevenir el desarrollo de enfermedades cardíacas en estos animales. No está claro si estos beneficios se producirían en las personas.

En un estudio que evaluó a personas con enfermedad de las arterias periféricas (bloqueo de los vasos sanguíneos de las piernas debido a la aterosclerosis [plaque] causando calambres al caminar), los hombres y mujeres con esta condición experimentaron una mejoría en su presión arterial con la combinación de EPA y GLA. Se necesita mucha más investigación en las personas antes de poder sacar conclusiones. Además, puede que no sea el GLA lo que confiere el beneficio en absoluto à ¢ à ¢ â € š ¬Ã ¢ €Š“los ácidos grasos omega-3, que son más conocidos por mejorar la presión arterial y los riesgos de enfermedades cardíacas, puede ser el único responsable.



Tuberculosis
Los estudios en animales sugieren que los conejillos de indias alimentados con una dieta rica en ácidos grasos omega-6 fueron más capaces de combatir esta infección que los conejillos de indias alimentados con una dieta rica en ácidos grasos omega-3. No se sabe si esto ayudaría a las personas con tuberculosis.

Úlceras Evidencia muy preliminar de estudios en animales y en probetas sugiere que el GLA de la EPO puede tener propiedades antiulcerosas. Es prematuro saber cómo esto podría aplicarse a las personas con úlceras estomacales o intestinales o gastritis (inflamación del estómago).


Fuentes dietéticas de ácidos grasos omega-6

La dieta estadounidense proporciona más de 10 veces la cantidad necesaria de aceites omega-6 en forma de ácido linoleico (LA). Esto se debe a que comprende el ingrediente principal de aceite que se agrega a la mayoría de los alimentos procesados ​​y se encuentra en los aceites de cocina de uso común, incluidos los aceites de girasol, cártamo, maíz, semilla de algodón y soja.

Los ácidos grasos omega-6 en forma de ácido gamma linolénico (GLA) y LA se encuentran en los aceites de semillas de plantas de onagra, grosella negra, borraja y aceites fúngicos.

El ácido araquidónico (AA) de la serie omega-6 se encuentra en la yema de huevo, carnes en general, particularmente vísceras y otros alimentos de origen animal.


Formas disponibles de Omega-6

Los ácidos grasos omega-6 están disponibles comercialmente en aceites suplementarios que contienen LA y GLA. La espirulina (a menudo llamada alga verde azulada) también contiene GLA.


Cómo tomar omega-6

Para la salud general, debe haber un equilibrio entre los ácidos grasos omega-6 y omega-3; la relación debe estar en el rango de 1: 1 a 4: 1; la dieta típica de América del Norte, sin embargo, normalmente proporciona proporciones de 11: 1 a 30: 1.

Pediátrico

Para los lactantes, generalmente se suministran cantidades adecuadas de ácidos grasos esenciales en la leche materna si la madre está adecuadamente alimentada.

Para los niños mayores, los ácidos grasos esenciales deben obtenerse a través de la dieta. Debido a que es importante mantener un equilibrio de ácidos grasos dentro del cuerpo, puede ser apropiado verificar los niveles de ácidos grasos antes de considerar suplementos para niños.

Es importante señalar que, aunque se han sugerido las pautas dietéticas descritas, no existen dosis terapéuticas establecidas para los suplementos de ácidos grasos omega-6 en niños. Algunos sugieren que la EPO de 2000 a 4000 mg por día puede usarse de manera segura en niños para el eccema; se necesita investigación para confirmar.

Adulto

La dosis recomendada para la artritis reumatoide es de 1.400 mg por día de GLA o 3.000 mg de EPO.

Para la diabetes es de 480 mg por día de GLA.

Para la sensibilidad de los senos u otros síntomas del síndrome premenstrual, la dosis sugerida es de 3000 a 4000 mg de EPO por día.

Para otras condiciones discutidas en Usos, aún no se ha establecido una dosis segura y apropiada específica para los suplementos de omega-6.

Los estudios han sugerido que se tolera bien hasta 2.800 mg de GLA por día.


Precauciones

Debido al potencial de efectos secundarios e interacciones con medicamentos, los suplementos dietéticos deben tomarse solo bajo la supervisión de un proveedor de atención médica capacitado.

Omega-6 no debe usarse si tiene un trastorno convulsivo porque ha habido informes de que estos suplementos inducen convulsiones.

El aceite de semilla de borraja y posiblemente otras fuentes de GLA no deben usarse durante el embarazo porque pueden ser dañinos para el feto e inducir el parto prematuro.

Deben evitarse las dosis de GLA superiores a 3000 mg por día porque, en ese momento, la producción de AA (en lugar de DGLA) puede aumentar.


Posibles interacciones

Si actualmente está siendo tratado con alguno de los siguientes medicamentos, no debe usar suplementos de omega-6 sin antes hablar con su proveedor de atención médica.

Ceftazidime GLA puede aumentar la eficacia de ceftazidime, un antibiótico de una clase conocida como cefalosporinas, contra una variedad de infecciones bacterianas.

La quimioterapia para el cáncer GLA puede aumentar los efectos de los tratamientos contra el cáncer, como doxorrubicina, cisplatino, carboplatino, idarrubicina, mitoxantrona, tamoxifeno, vincristina y vinblastina.

Ciclosporina Tomar ácidos grasos omega-6 durante la terapia con ciclosporina, un medicamento que se usa para inhibir el sistema inmunológico después de un trasplante de órgano, por ejemplo, puede aumentar los efectos inmunosupresores de este medicamento y puede proteger contra el daño renal (un posible efecto secundario de este medicamento). ).



Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) Teóricamente, el uso de AINE, como el ibuprofeno, junto con aceite de semilla de borraja u otros ácidos grasos omega-6 puede contrarrestar los efectos del suplemento. Se necesita investigación en esta área para saber si esta teoría es precisa.

Fenotiazinas para la esquizofrenia Las personas que toman una clase de medicamentos llamados fenotiazinas (como clorpromazina, flufenazina, perfenazina, promazina y tioridazina) para tratar la esquizofrenia no deben tomar EPO porque puede interactuar con estos medicamentos y aumentar el riesgo de convulsiones. Lo mismo puede ser cierto para otros suplementos que contienen omega-6.

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