Actitud y salud sexual

salud sexual

Nuestra propia imagen es el modelo que determina exactamente cómo nos comportaremos, con quién nos mezclaremos, qué intentaremos y qué evitaremos; Cada uno de nuestros pensamientos y acciones se derivan de la forma en que nos vemos a nosotros mismos.

– Andrew Matthews, Ser feliz, 1988

Su salud y actitud sexual están determinadas por múltiples influencias: sus padres, amigos, maestros y su entorno y cultura, pero la influencia más importante es usted.

La mayoría de las veces no cuestionamos la forma en que nos comportamos. Nuestras acciones reflejan hábitos de pensamiento y creencias establecidas sobre nosotros mismos y los demás. Debemos examinar críticamente nuestros pensamientos y comportamientos. A veces necesitaremos adaptar nuestras creencias a nuevas realidades. La capacidad de cambio positivo es vital para el éxito en la vida.

Una Carta de Derechos Humanos

Creo que toda persona tiene derecho a:

  1. El respeto
  2. Honestidad
  3. Expresa tus propios sentimientos
  4. Ser escuchado
  5. Ser tomado en serio
  6. Sé diferente
  7. Cometer errores
  8. Ser perfecto
  9. Estar desapegado
  10. Amado
  11. Ámate a tí mismo

El autor Stuart Wilde proclamó los primeros nueve de estos derechos humanos en una charla a la que asistí en 1990. Los dos últimos (el derecho a ser amado y el derecho a amarse a uno mismo) los he agregado.

Creo que la clave de la salud sexual (y de la felicidad en la vida) está en la última: el derecho a amarse a uno mismo. Solo si aprendes a amarte a ti mismo encontrarás la felicidad, la paz y la dicha. No estoy hablando aquí de amor sexual, sino de ágape (pronunciado ahgarp-ee). Agape probablemente se define mejor como un tremendo amor por la vida y es similar al amor altruista o al respeto por el bienestar de los demás.



Amarte a ti mismo

¿Qué significa amarte a ti mismo cuando nuestra sociedad dice que debemos hacer cosas por los demás? Amarte a ti mismo es un sentimiento de estar centrado y calmado por dentro. Cuando podemos encontrar esto dentro de nosotros mismos, podemos ayudar a otros a ser así también. Traemos amor en abundancia a nuestras vidas.

Para aprender a hacer esto, debe ser capaz de disciplinarse. Necesita poder decir ‘No’. Necesita la disciplina de poder obligarse a hacer las cosas que son buenas para usted y no las que son malas para usted. La disciplina no es un concepto muy popular en nuestra sociedad autoindulgente. A menudo nos resulta muy difícil decir «No» a cosas que sabemos que son malas para nosotros. Decimos ‘solo esta vez más’ y creemos que no hará ninguna diferencia. Pero lo hace. Las cosas van sumando poco a poco. En cambio, podríamos aprender que decir ‘No’ solo una vez más fortalece nuestro carácter, nos ayuda a respetarnos a nosotros mismos y es el camino para hacer nuestras vidas un poco más felices.

Respetarse a sí mismo y hacer valer sus derechos

Las personas a menudo piensan que si dicen ‘No’ significa que no les gusta o no aman a la persona que pregunta. ¡Qué mal esto! Los padres responsables a menudo dicen «No» a sus hijos amados. Dirán ‘No’ cuando el niño quiera jugar en la carretera o con un cuchillo, precisamente porque ama a su hijo. Es lo mismo en la vida adulta, excepto que hemos olvidado que decir ‘No’, porque nos preocupamos por nosotros mismos y por la otra persona, puede ser positivo.

Aprenda a ser asertivo. En nuestra sociedad pensamos que ser asertivo es ser agresivo. No lo es. Es solo que te respetas a ti mismo, y cuanto más aprendas a respetarte a ti mismo, más aprenderás a respetar a los demás. Tienes derecho a decir ‘Quiero …’ e ‘Insisto …’ ya ser escuchado por tu pareja. Si tu pareja no te escucha ni te escucha, esto te está diciendo algo muy fundamental sobre tu relación: que no se están respetando tus derechos básicos de ser persona. Permítase tener estos derechos.

Habla de lo que quieres

OK, yo digo lo que quiero y mi pareja dice lo que quiere, y son diferentes. ¿A donde voy desde aqui? Has superado el primer gran obstáculo. Ambos están hablando de lo que quieren. Esa es la base de una relación: discutir lo que ambos quieren y luego hablar de una solución en la que ambos serán felices porque respetan los sentimientos del otro y el derecho a ser diferentes.

Al cuidar su salud sexual, tiene derecho a querer mantenerse saludable y libre de enfermedades. Debe asumir estas responsabilidades sobre sus propios hombros y no asumir que su pareja será responsable de usted. En las buenas relaciones, tu pareja querrá compartir la responsabilidad contigo y hablarán de ello. No habrá suposiciones.


Hablar hablar hablar

En una relación, a menudo actuamos como si la otra persona fuera clarividente, como si supiera lo que estamos pensando o cuáles son nuestros sentimientos, sin que se lo digan. Esta idea puede parecerle romántica, pero la mayoría de las parejas no son clarividentes; debe acostumbrarse a explicarse para que ellos lo comprendan. A menudo es necesario que se repita para que el mensaje llegue. Quizás una de las cosas más difíciles de hacer para un ser humano es realmente reconocer y aceptar como válido el punto de vista de otra persona, cuando es diferente al suyo.

Practique decir explícitamente lo que quiere decir y verifique que lo hayan entendido claramente.

  • ‘¿Está seguro?’
  • ‘¿Eso es todo?’
  • ¿De verdad te refieres a …?
  • ‘¿Qué es lo que está tratando de decir?’

Ayude a su pareja a decir exactamente lo que quiere decir, especialmente cuando se sienta avergonzado o asustado. Recuerde, en cualquier discusión, no se devalúe. Cumpla con su Declaración de Derechos. Si hay un desacuerdo, respete la opinión de la otra persona y reconozca que la ha escuchado, pero apéguese a lo que crea que es adecuado para usted. ‘Aprecio su opinión pero no acepto que sea la adecuada para mí’.

Comunicación, respeto y enfermedades de transmisión sexual

¿Qué tiene que ver todo esto con las enfermedades sexuales? Entonces he estado hablando de tus derechos como persona y de la comunicación y el respeto en una relación. Eso podría estar bien en un libro de orientación matrimonial, pero ¿qué tiene que ver con la enfermedad sexual? Bastante.

Examine sus relaciones sexuales actuales. ¿Existe algún riesgo de contraer una enfermedad de transmisión sexual?

  • ¿Tienes un solo socio?
  • ¿Con qué frecuencia cambias de pareja?
  • ¿Tu pareja te está siendo fiel?
  • Si no le estás siendo fiel a tu pareja, ¿qué te hace pensar que te está siendo fiel? Recuerde que solo puede ser necesario un contacto sexual fugaz para contraer una enfermedad.
  • ¿Cuál es el historial sexual de su pareja?
  • ¿Qué hay de su propio pasado sexual? ¿Está seguro de que no es portador de una infección oculta?


Solo si puede responder completamente a todas estas preguntas, podrá saber realmente cuál es su riesgo de enfermedad sexual. Solo entonces podrá saber si está tomando todas las precauciones necesarias para mantener su salud sexual.

Creo que verá que solo las relaciones basadas en una comunicación abierta y de confianza pueden permitirle evaluar su riesgo y actuar para controlarlo.

El sexo simplemente sucede – o lo hace ¿eso?

Existe un mito en nuestra sociedad de que el sexo es algo que ‘simplemente sucede’. También existe el mito de que los hombres, en particular, tienen impulsos sexuales incontrolables. Mucha gente representa estos mitos, usándolos como una excusa para no asumir la responsabilidad de sí mismos. Aquí es donde la práctica de la disciplina y decir ‘No’ es esencial.

Cuanto más digas «No», más fuerte te volverás como persona. Cuando las personas no son responsables de sus propios impulsos sexuales, a menudo niegan el hecho de que circulan enfermedades que pueden contraer. Esperan que otras personas hagan del mundo un lugar seguro para ellos. Pero cuando hay muchas otras personas como ellos, que también niegan sus responsabilidades, el mundo no es seguro en absoluto.

En la vida real, las personas involucradas realmente piensan en el sexo antes de que suceda: que podría suceder y que les gustaría que sucediera. Puede planificar con anticipación. Lo más difícil de hacer es hacer un cambio y mantener el cambio, pero cuando esté seguro de que está tomando una decisión correcta, manténgase firme. Recuerde su Declaración de Derechos.

Dra. Jenny McCloskey

¿Estás diciendo que no debería tener sexo?

No. El sexo es una parte normal de una vida feliz y plena. Cuando la situación es la adecuada para usted, no veo ninguna razón para decir ‘No’. La razón por la que tenemos un nivel tan alto de enfermedades sexuales hoy en día es que muchas personas tienen relaciones sexuales cuando la situación no es la adecuada para ellos: cuando hay riesgos incontrolados de infección, por ejemplo. Si se respetaran a sí mismos, no se expondrían a riesgos. Ellos dirían ‘No’ y trabajarían para construir relaciones sexuales más seguras. El valor de decir ‘No’ no está en la abstinencia, está en elegir buenas (y seguras) relaciones sobre contactos peligrosos. Es un acto de amor propio.


No me gusta ser diferente a mis amigos

La mayoría de la gente se siente así. No nos gusta ser los extraños. Sin embargo, recuerde que todos somos diferentes. Cada uno de nosotros está hecho de manera diferente, se ve diferente, piensa de manera diferente y tiene sus propios sentimientos. A veces puede haber similitudes, pero tenemos que reconocer que tenemos derecho a ser diferentes. El hecho de que tus amigos hagan algo de una manera no significa que tú tengas que hacerlo de esa manera. A menudo se necesita que alguien haga lo que sea de una manera diferente, para que los amigos se sientan realmente bien al hacerlo de manera diferente. Si un miembro del grupo es lo suficientemente fuerte como para demostrar que la diferencia está bien, la actitud del grupo puede cambiar.

A menudo, las personas de un grupo que siguen haciendo las cosas de la misma manera en realidad sienten que lo que está sucediendo está mal, pero tienen demasiado miedo de ser tan diferentes como para hacer algo al respecto.

Cambiar para mejorar no ocurre de manera rápida y fácil. La gente siempre es cautelosa y tiene un poco de miedo al cambio. Para entender esto, basta con considerar nuestros medios de comunicación. Cada vez que sucede algo nuevo, son las peleas, la ira y la resistencia los que son el foco de atención, por delante de cualquier aspecto positivo del cambio.

Nuestra sociedad se resiste al cambio, y también la mayoría de nosotros. Es normal sentir miedo y preocupación por cosas nuevas. Puede parecer demasiado aterrador intentar nuevas formas cuando no sabemos qué va a suceder. Pero no es saludable si nuestro miedo nos impide intentar cambiar para mejorarnos a nosotros mismos y a nuestras vidas.

Toma tus propias decisiones

Por lo general, cuando las personas comienzan a ser sexualmente activas, adoptan un cierto patrón de comportamiento sexual. Ese patrón tiende a permanecer con ellos por el resto de sus vidas. A menudo no eligen ese patrón, es simplemente la norma del día para su grupo de compañeros, pero lo siguen repitiendo año tras año, sin pensar en el cambio. A menos que nos detengamos a pensar en nosotros mismos y evaluemos quiénes somos y qué queremos, ni siquiera consideramos que pueda haber otras formas de vivir nuestras vidas.



Cuando vas a probar algo nuevo, a menudo es útil que lo hayas hablado con un buen amigo para que te sientas más fuerte al intentarlo.

Me gusta correr riesgos

Después de haber sido motociclista, alpinista y escalador y amante del «esquí fuera de pista», tengo una buena idea de lo que significa correr riesgos. La emoción radica en enfrentar un riesgo y superarlo a través de su propia habilidad. Naturalmente, toma precauciones de seguridad. Usas un casco en una bicicleta. Montañismo, utilizas casco, piolet, crampones y cuerdas. Lo más importante es que practique su habilidad para asegurarse de que puede manejar los peligros, antes de exponerse a un riesgo mayor. Te enfrentarás a muchas montañas más pequeñas antes de enfrentarte al Monte Everest.

Asumir riesgos en el ámbito sexual no es lo mismo. Cuando te metes en la cama con alguien cuya historia sexual no conoces, cuando realizas una práctica sexual insegura, estás entrando en una lotería. No está probando alguna habilidad para evitar enfermedades que haya practicado, simplemente está arriesgándose, como conducir a través de un semáforo en rojo con los ojos cerrados. Puede que disfrutes del sexo, pero el riesgo es más aterrador que emocionante.

Quizás consideres el sexo como un deporte. Esa es tu elección. Mi recomendación (para usted y para todos los que corren el riesgo de tener contacto sexual) es que se prepare con el mejor equipo de seguridad y protección que pueda. No arriesgaría su vida en una montaña sin el equipo y los conocimientos adecuados, no saldría en paracaídas sin un paracaídas, entonces, ¿por qué arriesgar su vida en la cama? Ármate de conocimiento, toma precauciones y aprende a decir que no cuando tu salud sexual esté amenazada.

Me gusta beber alcohol o drogarme.

Las drogas de todo tipo son populares en nuestra sociedad. La gente los ve como un escape, alivio y placer. Desafortunadamente, muchas drogas, incluida la droga legal alcohol, tienen algunas consecuencias menos deseables, una de las cuales puede ser una reducción en el autocuidado. Bajo la influencia, las cosas pueden suceder de improviso, porque se sienten bien, sin pensar mucho en las consecuencias.

Si le gusta ‘emborracharse’ de esta manera, al menos prepárese con anticipación, ya sea asegurándose de tener el equipo de seguridad adecuado o yendo con amigos en los que sabe que puede confiar para no meterse en problemas.

Parece increíble, pero he hablado con muchos pacientes que tuvieron una noche salvaje y luego se despertaron y descubrieron que se habían acostado con alguien que era VIH positivo. Su dolor y sufrimiento ha superado con creces sus pocas horas o minutos de placer.

Algunas personas optarán por cambiar su comportamiento sexual por motivos morales o religiosos, pero estas no son las únicas razones. El simple sentido común para reducir el riesgo de enfermedad, porque se preocupa por sí mismo, es una razón suficiente.

Respeto a ti mismo

Probablemente te hayas dado cuenta de que de lo que he estado hablando es del amor propio y el amor propio. Abogo por el reconocimiento de la importancia individual y el valor de cada persona, lo más importante por sí mismos.

Con demasiada frecuencia subestimamos el valor de un poco más de autodisciplina y un poco más de cuidado. Tendemos a aceptar situaciones que no son tan buenas como podrían ser. Te estoy pidiendo que muevas tu péndulo de respeto por ti mismo y valore más el lado positivo. Cada uno de nosotros juega un papel en la creación de la sociedad en la que vivimos. Si las personas eligen ser más fuertes y saludables, todos nos beneficiaremos. Tenemos una elección.

Quiero cambiar, pero ¿cómo lo hago?

Lo primero es tener claro los cambios que desea realizar. Habla con tus amigos o con una persona en quien puedas confiar, o consulta a un consejero. Todas las clínicas de ETS ahora tienen consejeros que pueden ayudarlo y sus servicios son gratuitos. Cuando tenga claro los cambios que desea, anótelos. Esto ayuda a su mente inconsciente a darse cuenta de que habla en serio y le ayuda a prepararse para el cambio. Vuelva a leer la Declaración de Derechos para usted mismo. Practica decir «No». Pruebe una semana en la que diga «No» a diferentes cosas al menos una vez al día. Esto te ayuda a ser más disciplinado y fortalecido por dentro.

Aprenda a disfrutar diciendo ‘No’ porque es consciente de que está haciendo su vida más saludable.

Tu salud sexualRecuerde que el cambio a menudo toma un tiempo. Cuando decides hacer algo importante, la vida suele ser una prueba enorme, como si dijera: «¿De verdad lo dices en serio?». Sepa que se le hará la prueba y decida seguir adelante. Cuando estás del otro lado del problema, tienes éxito, ¡has hecho el cambio! Puedes decir: ‘¡Bien hecho yo!’

Tsu artículo fue extraído del libro Tu salud sexual, © de Jenny McCloskey. Haga clic aquí para obtener información o para pedir este libro.

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