Ansiedad en movimiento – La ansiedad duele

El dolor de vivir con ansiedad

La ansiedad es verdaderamente física.  Realmente duele todo el cuerpo cuando nuestra seguridad se siente amenazada.  Lee mas.La ansiedad es verdaderamente física. Realmente «duele» a todo el cuerpo cuando nuestra seguridad se siente amenazada.

Caso en cuestión: la semana pasada, viajaba desde el norte de Texas a Oklahoma City para tomar un avión que regresaba a casa. El viaje desde la ciudad de Texas hasta la ciudad de Oklahoma es de aproximadamente 150 millas.

Durante las últimas semanas, he realizado esta rutina varias veces para visitar a un cliente importante. Cuando salí de la ciudad del norte de Texas en Hwy. 44, pude ver un «cielo muy oscuro» en el cielo del norte un poco más adelante. Siendo agosto, esperaba enfrentar una tormenta emergente o dos, pero nada serio o consistente. ¡Incorrecto!

Mientras conducía hacia el norte, el cielo se volvió azul, luego violeta, luego verde y luego negro. Y luego se abrieron los cielos. Los relámpagos del cielo al suelo, los fuertes vientos y la lluvia torrencial cayeron a una velocidad de 3 pulgadas por hora. La visibilidad se redujo a la longitud de un automóvil. Solo podía ver la mitad de una línea punteada blanca en la carretera. Los únicos otros autos en la carretera fueron detenidos y, debido a la poca visibilidad, fue difícil no evitar chocarlos por detrás.

Mi cuerpo estaba lleno de «ansiedad» de la cabeza a los pies. Podía sentir «dolor», «presión» y «sudor» en la frente, en los brazos, en el pecho e incluso en las piernas.

Fue muy real. La ansiedad realmente «ataca».

El diálogo interno positivo funciona

Seguí hablando mucho de mí mismo: «Estaré bien, seguiré yendo lento, no puede ser tan fuerte, por tanto tiempo, para siempre».

La lluvia seguía golpeando las ventanas de mi auto. Los vientos seguían soplando mi coche de alquiler. Era difícil de ver y de conducir. La lluvia no cesaba. En todo caso, pareció volverse más intenso, más difícil y menos probable que se detuviera.

«Estaré a salvo. No moriré aquí. Llegaré allí».

Continuó así durante 70 millas sin una sola interrupción en la intensidad de la tormenta. Era demasiado intenso y peligroso bajarse en cualquier salida. Las salidas eran demasiado invisibles, demasiado inundadas y demasiado esquivas.

«Estaré bien. Puedo hacerlo.»

Tuve que seguir adelante por dos razones: 1) Tengo que tomar el avión en Oklahoma City; 2) Sería aún más peligroso intentar detenerse. Finalmente, cuando me acercaba a la ciudad de Oklahoma, las lluvias torrenciales se suavizaron hasta convertirse en una lluvia fuerte, y la visibilidad se restauró a aproximadamente un cuarto de milla.

¡Parecía el cielo! ¡Lo hice! ¡Sano y salvo dentro del aeropuerto de la ciudad de Oklahoma! Ahora sólo tenía que pensar en el turbulento vuelo que aún tenía por delante.

Aprendí dos cosas:

  1. La ansiedad realmente duele.
  2. La adversidad me hizo aún más fuerte, y ahora las situaciones menores parecen exactamente eso: ¡menores!

Mi plan de batalla

He estado en guerra con el trastorno de ansiedad durante varios años. Ahora mismo, podría estar ganando. Seguiré peleando la buena batalla y espero poder seguir adelante. En este momento, mi plan de batalla contra la ansiedad es:

  1. ¡Asumiéndolo! Estoy viajando, pensando en positivo y ganando confianza con cada viaje, todas las semanas.
  2. Ejercicio.
  3. Oración.
  4. Vitaminas y dosis ligeras de medicamentos contra la ansiedad, según sea necesario.
  5. Adoptando un enfoque de viaje gratis de «preocuparse» más de lo normal.
  6. Discusión honesta, abierta y bidireccional con amigos y compañeros de trabajo. ¡Descubrir que MUCHOS tienen sus propios problemas de ansiedad!
  7. ¡Beber mucha agua! ¡Realmente ayuda!

«Enfoque de viaje gratis» de la preocupación

También estoy tratando de no preocuparme por todas las cosas habituales, como el mal tiempo para viajar en avión y cosas que no puedo controlar. Me di cuenta de que la «preocupación» suele ser mucho peor que el evento. En general, simplemente tomé la decisión de intentar vivir completamente en el momento presente, no preocuparme por el pasado o el futuro, solo «ahora mismo».

Es difícil, pero parece funcionar para mí.

Sigue luchando por la buena batalla,

David B.

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