Apoyo familiar bipolar: encontrar apoyo, aliviar el estrés

Encuentre grupos de apoyo para familias bipolares además de cómo aliviar el estrés de apoyar a un miembro de la familia con trastorno bipolar.

Los grupos de apoyo familiar bipolar pueden ayudar a aliviar el estrés y brindar a los miembros de la familia la oportunidad de compartir libremente con otros los efectos que tiene el trastorno bipolar en la familia. Hay 3 organizaciones principales de salud mental que brindan grupos de apoyo bipolar para familias. Debido a que se trata de organizaciones nacionales, muchas tienen delegaciones locales y es de esperar que haya una cerca de usted. Estos grupos están diseñados no solo para brindar apoyo a los miembros de la familia bipolar, sino también para educar a las personas sobre los detalles de la enfermedad.

Grupos de apoyo familiar bipolar

A continuación, encontrará enlaces a los grupos de apoyo para familias bipolares que tienen capítulos locales que celebran reuniones de apoyo cara a cara. Estas organizaciones también ofrecen grupos de apoyo para su familiar bipolar.

Si no hay un capítulo local, puede comunicarse con una de las organizaciones anteriores para discutir cómo iniciar uno usted mismo. También puede comunicarse con la agencia de salud mental de su condado para ver si hay otros grupos de apoyo locales en su área. Estas organizaciones también ofrecen apoyo familiar bipolar en línea.

Apoyo familiar para el trastorno bipolar: aliviar el estrés

Hay acciones positivas que se pueden tomar para hacer la vida más llevadera cuando un miembro de la familia tiene una enfermedad mental:

  1. Haga todo lo que pueda financiera y físicamente para mejorar la situación, pero no se sienta culpable por todo lo que no podrá hacer. Si no es posible mantener cierto grado de paz, dignidad y bienestar dentro de la familia mientras la persona con enfermedad mental vive en casa, se deben hacer otros arreglos. Si es necesario, no se avergüence de buscar apoyo público a través de los servicios sociales disponibles, como clínicas comunitarias y hospitales estatales. Tiene todo el derecho a solicitar información y ayuda a las instalaciones del Departamento de Salud Mental de su estado. Los dólares de los impuestos están destinados a apoyar a los verdaderamente discapacitados.

  2. Esfuércese por tener una buena salud física. Tanto el afectado como los demás miembros de la familia se beneficiarán de una dieta adecuada, rutinas de ejercicio regulares y un entorno de vida limpio y ordenado.

  3. Observe su nivel de estrés. No te dejes agotar. Aplique los frenos cuando sienta que se desliza hacia una situación insostenible cuando sus nervios comienzan a saltar. Un juego de solitario, una hora viendo un programa de televisión interesante, un baño caliente y lujoso, meditación, una caminata alrededor de la cuadra, cavando y desyerbando en el jardín; cualquier cosa que se detenga o cambie la dirección de sus pensamientos puede ser útil.

    Recuerde que ninguna vida está libre de estrés. Aprender a afrontarlo es la clave para crear y mantener una vida propia. Busque lo que le dé tranquilidad y disfrútelo. Un paseo por la playa o por el bosque, una película, una obra de teatro, un buen libro, un cuadro, una conversación con un amigo querido, una oración. El punto es dejarse llevar, relajarse, dejar que su cuerpo y mente se renueven, recargando así su energía.

  4. Es imperativo hacer un esfuerzo por mantener los contactos sociales. Si un miembro de la familia se enferma con una enfermedad física debilitante (enfermedad cardíaca o cáncer, por ejemplo), los vecinos, amigos y familiares periféricos suelen ser un gran apoyo. Si la enfermedad es mental, la familia involucrada generalmente se siente estigmatizada. La unidad familiar a menudo se retira con su pariente enfermo de la comunidad en general. Es mucho mejor si continúan circulando de la manera más normal posible. Estas familias se encuentran en una posición única para derribar los muros de los prejuicios y el miedo que rodean a las enfermedades mentales. Si existe comunicación entre las familias afectadas y sus vecinos, a menudo se expresa mucha compasión y comprensión.

  5. Busque y únase a un grupo de apoyo formado por familias de personas con enfermedades mentales. Hay mucho consuelo y conocimiento compartido en estos grupos. Si no se ha formado un grupo en su comunidad, puede iniciar uno.

  6. Continúe persiguiendo sus propios intereses. Enterrar las esperanzas y los deseos de uno para aplacar las demandas de su pariente con una enfermedad mental aumentará el problema, no lo disminuirá.

    Si eres un artista, sigue dibujando y pintando. Si eres alfarero, continúa trabajando con arcilla. Si te gusta trabajar la madera, si eres un miembro activo del club, continúa haciendo esas cosas que te dan placer y hacen que tu vida sea satisfactoria. Podrá afrontar mejor sus problemas porque, al menos hasta cierto punto, seguirá siendo su propia persona. No permita que el resentimiento se acumule en usted porque ha renunciado a sus intereses y sueños para satisfacer las demandas de su familiar enfermo. No les hará ningún bien a ninguno de los dos. Sea amable con usted mismo y con el paciente.

  7. Haz algo por alguien más. Nuestros propios problemas parecen menos frustrantes cuando estamos involucrados en brindar apoyo a los demás.

Fuente: NAMI (Alianza Nacional para los Enfermos Mentales)

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