Chocolate para la depresión

¿Puede el chocolate aliviar los síntomas de la depresión?  ¿El chocolate mejorará tu estado de ánimo?  Lee esto.

¿Puede el chocolate aliviar los síntomas de la depresión? ¿El chocolate mejorará tu estado de ánimo? Lee esto.

¿Qué es?

Muchas personas informan que usan el chocolate como alimento reconfortante o para mejorar su estado de ánimo.

¿Como funciona?

Hay varias formas en las que el chocolate podría mejorar el estado de ánimo:

  • El chocolate contiene carbohidratos. Comer alimentos ricos en carbohidratos pero bajos en proteínas puede aumentar el nivel de serotonina en el cerebro. Se cree que la serotonina es escasa en el cerebro de las personas deprimidas. Sin embargo, algunos científicos creen que el contenido de proteínas del chocolate puede evitar que aumente la serotonina.
  • El chocolate contiene pequeñas cantidades de varias drogas que pueden afectar el estado de ánimo, incluida la feniletilamina (que afecta el nivel de ciertos mensajeros químicos en el cerebro), cafeína y teobromina (que son estimulantes) y otras drogas que afectan el cerebro de manera similar al cannabis. . Sin embargo, la dosis de estos medicamentos en el chocolate es bastante baja.
  • Se cree que el sabor y la textura agradables del chocolate provocan la liberación de endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas del cerebro que actúan como opiáceos para aumentar el placer y reducir el dolor.

¿Es efectivo?

No se ha probado el efecto del chocolate en personas clínicamente deprimidas. Sin embargo, se ha descubierto que no mejora el estado de ánimo de las personas normales. Aunque el chocolate proporcionó a estas personas un placer a corto plazo, también les provocó sentimientos de culpa posteriormente.

¿Hay alguna desventaja?

El chocolate tiene un alto contenido de grasas saturadas que pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y de otro tipo.



¿Donde lo conseguiste?

El chocolate está disponible en varias formas. Sin embargo, un estudio encontró que el chocolate marrón satisfacía el antojo mejor que el chocolate blanco o el cacao en polvo.

Recomendación

Hay no hay evidencia que apoye el chocolate como tratamiento para la depresión.

Referencias clave

Bruinsma K, Taren DL. Chocolate: ¿comida o droga? Revista de la Asociación Dietética Estadounidense 1999; 99: 1249-1256.

Macdiarmid JI, Hetherington MM. Modulación del estado de ánimo por la comida: una exploración del afecto y los antojos en los ‘adictos al chocolate’. British Journal of Clinical Psychology 1995; 34: 129-138.

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