Cuidando al cuidador

Muchos cuidadores se olvidan de sí mismos y de sus necesidades y, finalmente, se agotan. A continuación se ofrecen algunas sugerencias útiles para quienes cuidan a los enfermos mentales.

Apoyar a alguien con trastorno bipolar: para familiares y amigos

Dedicado a aquellos familiares y amigos que son los principales cuidadores de un ser querido o amigo con una enfermedad mental.

  1. Muchos cuidadores se olvidan de sí mismos y de sus necesidades y, finalmente, se agotan.  Sugerencias útiles para quienes cuidan a los enfermos mentales.Sea amable con usted mismo.
  2. Recuerda que eres un ayudante amoroso, no un mago. Ninguno de nosotros puede cambiar a nadie más, solo podemos cambiar la forma en que nos relacionamos con los demás.
  3. Encuentre un lugar donde pueda ser un ermitaño, úselo todos los días o cuando lo necesite.
  4. Aprenda a brindar apoyo, elogios y aliento a quienes le rodean, y aprenda a aceptarlo a cambio.
  5. Recuerde que a la luz de todo el dolor que vemos a nuestro alrededor, es probable que a veces nos sintamos impotentes. Necesitamos poder admitir esto sin vergüenza. Solo con preocuparnos y estar ahí, estamos haciendo algo importante.
  6. Aprenda a variar su rutina con frecuencia y a cambiar sus tareas siempre que sea posible.
  7. Aprenda a conocer la diferencia entre quejarse que alivia la tensión y quejarse que la refuerza.
  8. De camino a casa desde el trabajo, concéntrese en algo bueno que sucedió durante el día.
  9. ¡Conviértete en un recurso para ti mismo! Sea creativo y esté abierto a nuevos enfoques para las cosas viejas.
  10. Utilice el apoyo que brinda a los demás o un sistema de «amigos» con regularidad. Úselos como apoyo, para tranquilizarse y para reorientarse.
  11. Evite la «charla de compras» durante sus descansos o cuando esté socializando con colegas.
  12. Aprenda a usar la expresión «Elijo …» en lugar de expresiones como «Tengo que …», «Debo …» o «Debo …».
  13. Aprenda a decir «no lo haré …» en lugar de «no puedo …»
  14. Aprenda a decir «no» y en serio. Si no puede decir «no», ¿cuál es el valor de su «sí»?
  15. El distanciamiento y la indiferencia son mucho más dañinos que admitir la incapacidad de hacer más.
  16. Por encima de todo, aprende a reír y a jugar.

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