Depresión: comprensión de los pensamientos suicidas

Artículo perspicaz sobre la depresión y la comprensión de los pensamientos y sentimientos suicidas.  Si está deprimido con pensamientos suicidas, aquí hay algunas posibles soluciones. </

Artículo perspicaz sobre la depresión y la comprensión de los pensamientos y sentimientos suicidas. Si está deprimido con pensamientos suicidas, aquí hay algunas posibles soluciones.

Durante muchos años, había sufrido depresión e impulsos suicidas. Traté de determinar por qué me estaba pasando y qué podía hacer para poner fin a mi dolor. Los libros que encontré eran en su mayoría listados estadísticos de quiénes se quitaron la vida, sus niveles de ingresos y vocaciones. Los relatos personales eran específicos de su situación y contaban poca información sobre por qué me estaba sucediendo esto, o qué podía hacer para terminar con el intenso dolor.

Soy, lo que algunos dirían, levemente maníaco depresivo y tengo antecedentes familiares que apoyarían tal conclusión. Pero esta no es mi historia. Este es un intento de ayudar a aquellos que están deprimidos con pensamientos suicidas, a comprender mejor por lo que están pasando y ayudarlos a encontrar posibles soluciones.

Los pensamientos suicidas pueden ser el resultado de los síntomas de la depresión

La mayoría de las personas suicidas también están deprimidas. Las dos razones principales por las que una persona se deprime son la pérdida de control sobre su situación de vida y sus emociones y, en segundo lugar, la pérdida de un sentido positivo de su futuro (pérdida de la esperanza). Cualquier terapia que sea eficaz para revertir nuestro estado depresivo y los impulsos suicidas resultantes, tendrá que ayudarnos a recuperar el control y a recuperar la esperanza.

Estar deprimidos hace que reduzcamos nuestra visión del mundo que nos rodea hasta tal punto que la realidad se distorsiona. Lo negativo en nuestras vidas se refuerza constantemente y lo positivo que nos rodea se descarta como irrelevante o incluso inexistente. Las opciones para ayudar a resolver nuestros problemas son rechazadas por no tener mérito hasta que parezca que no hay una solución posible.

Nos invade una tristeza implacable y opresiva que nos causa un dolor muy real, como si el dolor de la pérdida repentina de un padre se quedara con nosotros durante semanas, meses e incluso años. Es como si estuviéramos atrapados en una cueva oscura o posiblemente en un túnel que va solo de nuestro dolor constante a algún lugar cercano al infierno, sin salida al cielo y sin salida a la alegría. Comenzamos a pensar que no hay alivio y que este dolor nunca terminará. Mañana será igual o peor. ¡La muerte puede ser la única solución!

El suicidio no es una solución, es un final antes de que se pueda encontrar una solución. No se puede considerar una opción, porque una opción denota que tenemos una opción y la muerte nos roba tanto, opción como elección. La muerte es un acto irreversible que no acaba con el dolor, porque permanece en los que quedan atrás. Incluso las personas que están totalmente solas y se quitan la vida, transfieren su dolor a aquellos de nosotros en la sociedad a quienes sí nos importa, y a nosotros sí, ¡nos importa!

Muchas personas tienen pensamientos suicidas en algún momento de sus vidas. Para la mayoría, el pensamiento es fugaz, ocurre después de una pérdida importante de vida o en algún momento de la vida en el que perciben que el futuro se vuelve desesperanzado. Para otros, la vida no es tan amable, pueden tener una fuerte propensión genética a deprimirse, un desequilibrio químico o una serie de experiencias de vida desafortunadas pueden terminar en depresión. Otros más tienen mucho que ver con causar su propio dolor al usar un proceso de pensamiento cognitivo poco realista y tener expectativas en la vida que no es posible lograr. Cualquiera que sea la causa, todos corremos el riesgo de tener fuertes impulsos suicidas cuando parece que el futuro se ha vuelto desesperado.

No hay clase o tipo de persona que esté exenta de tener pensamientos suicidas. Los médicos, terapeutas y adolescentes de todos los ámbitos de la vida ocupan un lugar destacado en las listas de porcentaje de suicidios consumados, aunque parece que las personas con fuertes convicciones religiosas tienen menos probabilidades de intentarlo.

Depresión y desencadenantes suicidas

Dado que una persona está deprimida y tiene pensamientos suicidas, existen ciertos factores desencadenantes que intensifican el impulso suicida. Reconocer esos desencadenantes de renovados impulsos suicidas que están presentes en tu vida te ayudará a comprender lo que te está sucediendo y comenzará a permitirte un mayor control de tus emociones.

1. Inicio de la terapia y después de la terapia.

Los impulsos suicidas son particularmente altos justo después de que un paciente deprimido ingresa por primera vez a la terapia. Al iniciar la terapia, los mismos síntomas dan lugar a pensamientos como «esto nunca funcionará», o «por qué debería pasar por esto, cuando no hay esperanza posible de éxito». Combinado con estos pensamientos puede estar la posibilidad de que el paciente y el terapeuta no se conecten o se unan (como puede suceder entre dos extraños cuando se conocen por primera vez). La expectativa de que la terapia fracasará, especialmente si este no es el primer intento, es devastadora. Comenzamos a creer que si la terapia falla, nunca nos libraremos de este dolor, y de qué sirve continuar.

¡ESTO ES MUY IMPORTANTE! Es particularmente trágico cuando un paciente ha pasado por la terapia y la depresión ha desaparecido sustancialmente, que luego se suicida. ¡Sucede! La depresión es episódica, ya que puede aparecer y desaparecer, a veces en un instante. Si una persona se siente eufórica y por fin puede verse a sí misma libre de depresión en el futuro, cualquier revés provocará un vuelo de regreso a la respuesta condicionada de la ideación suicida.

La idea de que el dolor regrese es insoportable y la necesidad de morir puede volverse intensa. Los desencadenantes que causan este nuevo episodio depresivo y suicida suelen ser los mismos que contribuyeron a la depresión en primer lugar. Después de la terapia, una exposición continua a una pareja abusiva, un jefe opresivo, la incapacidad de superar el abuso de sustancias, el concepto inadecuado de sí mismo, los problemas financieros, etc. pueden desencadenar nuevos impulsos suicidas.


Reconocer esos desencadenantes o liberadores de impulsos suicidas renovados que están presentes en su vida lo ayudará a comprender cuándo sucede y que puede revertirse.

¡Hay buenas noticias! ¡Estos impulsos suicidas no tienen por qué volver a hundirte en las profundidades de tu infierno depresivo! Esto no significa que su terapia haya fallado o que deba comenzar nuevamente desde el punto de partida. Reconocer esos desencadenantes o liberadores de impulsos suicidas renovados que están presentes en su vida lo ayudará a comprender cuándo sucede y que puede revertirse. El pánico que sigue a los pensamientos suicidas renovados será de corta duración si no permite que este pánico tome el control de su mente. Consulte a su terapeuta, a un amigo o al centro de crisis local. Deje que le ayuden a hablar, lo que necesita ahora es: tiempo. ¡La sensación pasará, generalmente en 2 días o menos!

En una habitación aislada jugando un juego con un niño pequeño, o solos en el patio trasero inspeccionando lo que sea, nos escondemos tratando de evitar cualquier conversación que pueda recordarnos el dolor. La tía Annabell o incluso un extraño podría preguntarnos si ya tenemos trabajo, o si el divorcio es definitivo, y volvemos a la depresión y los pensamientos suicidas. Un pariente cariñoso podría preguntarnos «qué pasa» y tratar de sacarnos de nuestro caparazón. Podría seguir un arrebato de ira inapropiado, dando crédito al dicho de que «siempre lastimas a tus seres queridos». Lo sentimos, deprimimos.

2. Los antagonistas.

Los antagonistas en nuestras vidas (el jefe opresivo, el cónyuge o pareja abusiva, o ese idiota que nunca se rinde) pueden desencadenar fácilmente nuevos impulsos suicidas. Los extraños, en el primer encuentro, pronto reconocen o sienten que estamos deprimidos. Esto puede ser un reconocimiento inconsciente de su parte en el que nuestro comportamiento general, postura corporal, expresiones faciales y actitud envían señales que pueden hacer que reaccionen con arrebatos de ira, que no están justificados, dadas las circunstancias.

Este trato injusto de una persona deprimida es desconcertante y da lugar a pensamientos como «¡la vida es tan injusta» o «la vida apesta!». Algunos otros pueden sentir compasión por la persona deprimida que rara vez son capaces de expresar adecuadamente, y pueden avergonzar o actuar de manera inapropiada. Otros buscan a personas deprimidas y se aprovechan de la situación, todo para estimular un ego que necesita urgentemente una reparación. Anímese, a medida que nuestra depresión desaparezca y comencemos a recuperar el control de nuestras vidas y de nuestras emociones, este tratamiento pasará, ¡y pasa!

3. Acontecimientos naturales y pensamientos suicidas

El efecto que los eventos naturales tienen sobre la depresión es extremadamente importante, especialmente cuando uno está comenzando a superar la respuesta depresiva. Los cambios bruscos del clima, las lunas llenas y nuevas, los cambios de estación y la disminución de la luz solar en invierno, causarán un mayor estado de ansiedad cuando una persona está deprimida. Uno está especialmente en riesgo cuando hay un frente meteorológico que se mueve rápidamente y se acerca dos días antes de la luna llena. ¡Esto no debe descartarse como un rumor o una superstición! Hollywood se ha burlado del efecto que la luna llena puede tener en las personas.

Cuando menciono el efecto a personas que no lo han experimentado, el mismo tratamiento facial La burla siempre aparece y cualquier cosa que diga después de eso se descarta como los balbuceos de un idiota. El hecho es que cuando estamos deprimidos estamos en un estado más primario. Nuestras emociones son crudas y estamos sujetos a cambios naturales en nuestro entorno y en nuestros cuerpos. Se puede anticipar un mayor riesgo durante los períodos bajos en el ciclo de nuestro estado biológico (como durante el ciclo menstrual de una mujer; los hombres también tienen ciclos emocionales y físicos mensuales altos y bajos).

No se ha identificado una correlación estadística entre los intentos de suicidio y la luna llena porque la luna llena no hace que uno cometa el acto. La luna llena y los otros eventos naturales enumerados causan un mayor estado de ansiedad que exacerba la depresión y aumenta el riesgo de que la urgencia suicida se vuelva fuerte. En realidad, el riesgo de intentos de suicidio es mayor durante la semana posterior a la luna llena, ya que el aumento de la depresión y los impulsos suicidas resultantes comienzan a pasar factura.

Los fuertes impulsos suicidas, la manía que se acerca al pánico (y una caída resultante de regreso a la depresión) o una depresión cada vez más profunda que no puede explicarse por una nueva crisis de vida, muchas veces pueden explicarse mirando un calendario que tiene el ciclo de la luna marcado en ¡eso! Aunque el conocimiento de lo que está causando esta reversión no evita que suceda, hay consuelo en que uno ahora comprende lo que está sucediendo y consuelo de que terminará en dos días o menos, ¡y lo hace!

4. Abuso de sustancias y depresión

La nicotina, la cafeína, el alcohol, las drogas ilegales, la obsesión por comer en exceso y algunos medicamentos recetados tienen un efecto perjudicial en las personas deprimidas. Muchas veces se piensa que si se puede superar el abuso, el dolor terminará. En algunos casos, esto puede ser cierto, pero ¿qué pasa si los intentos de superar el abuso de sustancias fracasan? El fracaso puede causar más depresión, lo que dificulta incluso intentar la abstinencia posterior, y mucho menos tener éxito. La verdad es que es posible separar la depresión del abuso de sustancias. Una vez que se supera la depresión, se puede trabajar en el abuso de sustancias desde una posición de fuerza en lugar de desde un estado depresivo.


5. La fantasía de la muerte

En momentos de mayor estrés y trauma, algunos pueden intentar escapar del dolor de la vida fantaseando con que están muertos. La fantasía puede comenzar con el pensamiento de que uno ha muerto, y la familia y los amigos están parados junto a la tumba, lloran y lamentan mucho que hayamos muerto. La gran cantidad de personas en el funeral da fe de lo mucho que fuimos amados y admirados. Nos había costado la muerte, pero finalmente pudimos comunicarles lo injusta que había sido la vida para nosotros y ahora podían tomarnos en serio y darse cuenta de que nuestro dolor era real. Los intentos «simulados» de suicidio pueden ser una forma similar de fantasía, en la que se visualiza a los seres queridos parados alrededor de la cama del hospital y finalmente pueden darse cuenta de lo insoportable que era el dolor de la vida para nosotros.

Si uno se preocupa por la fantasía de la muerte o la usa en exceso para escapar del dolor de la vida, la fantasía se convertirá en una respuesta condicionada en reacción al estrés o las crisis adicionales. La muerte puede convertirse en un pensamiento amistoso y uno puede comenzar a temer el dolor de la vida más de lo que teme a la muerte.

6. Trastorno bipolar: choque y quemaduras maníacas

La persona bipolar, maníaco depresiva (una que alterna entre períodos de euforia maníaca y un estado depresivo) debe tener mucho cuidado para identificar los desencadenantes que pueden causar una reversión del estado de ánimo. Algunas personas parecen poder controlar sus períodos maníacos, otras no. Incluso aquellos que aparentemente parecen tener el control están en riesgo si tienen un cambio de suerte, y sus esfuerzos, a veces poco realistas, se vuelven amargos. El cambio de humor puede ser rápido, inesperado y peligroso. En un instante podemos volver a caer en un estado depresivo con fuertes impulsos suicidas.

Nuestra visión del futuro

La mente consciente humana es la única entidad en la faz de este planeta que es capaz de conceptualizar y abstraer el futuro. La necesidad de un sentido positivo del futuro es uno de los principales motivadores de la vida humana. Esta necesidad trasciende incluso el evento de nuestra desaparición final y es la motivación para imaginar una continuación de la vida después de la muerte. No queremos pensar que la muerte es el final. El cielo, y la vida después de la muerte con Dios satisface esta necesidad del religioso, otros han imaginado la reencarnación, o que entremos (cuerpo entero) en otra dimensión sin necesidad de creer en Dios. Para otros, el legado de sus obras o la continuación de sus genes a través de su descendencia es suficiente para darles una sensación positiva de que la muerte no es un final completo.

A corto plazo, y para aquellos que no se preocupan por lo que sucede después de nuestra muerte, todavía existe la necesidad de un sentido positivo de nuestro futuro. Es lo que nos hace levantarnos por la mañana y afrontar el día que viene. Incluso ante la adversidad o el trabajo penoso, estamos motivados a soportar, porque visualizamos el fin de estas condiciones y un futuro mejor en una fecha posterior. La anticipación de eventos futuros es lo que prepara nuestro cuerpo para el acto sexual, es lo que nos motiva a amasar riqueza y poder, a comprar un boleto de lotería, a establecer metas y a tener aspiraciones.

Incluso la patata del sofá acérrima mira hacia el futuro, tal y como le cuentan los próximos programas en las listas de televisión, y por supuesto, está la próxima cerveza para saciar la sed y el eructo resultante, que esperar. Todos necesitamos algo que esperar, si perdemos toda esperanza de que el futuro depare algo positivo o de que nuestro dolor presente alguna vez terminará, la mayoría de nosotros nos deprimiremos.

Conclusión

Saber lo que nos está sucediendo es de gran ayuda para poder recuperar el control sobre nuestras vidas y nuestras emociones. Pero la curación real no será posible hasta que se levante la depresión. Recomiendo que cualquier persona que esté deprimida y tenga pensamientos suicidas busque ayuda. Existen medicamentos que pueden ayudar a mantener una vida libre de depresión, y se necesita terapia para ayudarnos a comprender mejor por qué nos deprimimos y qué debemos hacer para vivir nuestra vida en control de nuestras emociones.

Este manuscrito fue concebido mientras yo estaba sentado en una repisa con vista al abismo del infierno. Contemplaría si debía seguir la intensa necesidad de saltar y acabar con todo, o si podía reunir la fuerza para tomar el control de mis emociones y de mi vida. Intenté con todas mis fuerzas imaginar el futuro, conmigo en él. Espero que relacionar el conocimiento que he adquirido de mi experiencia y mi dolor pueda ayudar de alguna manera a aliviar su dolor. Saber lo que le está sucediendo y algunas de las razones por las que está sucediendo podría ayudarlo a recuperar una visión positiva de su futuro, una visión que nos incluya tanto a usted como a mí.

Siguiente: ¿Te sientes suicida? Cómo ayudarse a sí mismo
~ artículos de la biblioteca de depresión
~ todos los artículos sobre depresión

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *