¿Ha dejado de tener relaciones sexuales?

¿Cuáles son las posibles razones para perder interés en el sexo y qué hacer para ayudar?

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¿Has dejado el sexo?

Muchas personas dejan de tener relaciones sexuales por un tiempo, especialmente durante momentos de estrés o después del parto. Pero, ¿y si no recuperas el deseo? La terapeuta psicosexual Paula Hall analiza las causas y las soluciones.

Perdiendo interés

Si eres soltero o has tomado la decisión consciente de ser célibe, es posible que te sientas muy feliz sin tener relaciones sexuales durante un tiempo. Pero si estás en una relación y acabas de dejarla, no solo te estás perdiendo la diversión y la intimidad que puede proporcionar el sexo, sino también tu pareja. Esto puede llevar a poderosos sentimientos de rechazo y pérdida que pronto pueden convertirse en resentimiento. Ambos socios pueden comenzar a dudar de su sexualidad y atractivo.

Dejar el sexo puede ser particularmente perturbador para los hombres. Es un mito común que los hombres siempre mueren por ello, por lo que si no es así, tanto usted como su pareja tal vez se sientan confundidos.


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Causas comunes

El bajo deseo sexual se está convirtiendo rápidamente en el problema más común tratado en la terapia psicosexual. Hay una serie de razones por las que alguien puede dejar de tener relaciones sexuales inicialmente, pero a menudo lo que sucede es que incluso cuando la causa original ha desaparecido hace mucho tiempo, a las parejas les puede resultar muy difícil reiniciar su relación sexual.

En algunos casos, dejar de tener relaciones sexuales puede comenzar como un síntoma de otro problema sexual. Por ejemplo: dificultad para alcanzar el orgasmo, impotencia o relaciones sexuales dolorosas. Si esta puede ser la causa, lea también la información sobre esas condiciones.

Para algunos, el problema puede ser físico. Pero en la mayoría de los casos es el resultado de pensamientos o sentimientos negativos. Los más comunes son:

  • Baja autoestima. Si no se siente bien consigo mismo, le resultará difícil verse como una persona sexual. Tu pareja verá un lado muy privado de ti y eso requiere confianza.
  • Problemas de relación. Si se siente enojado, molesto o de alguna manera inseguro acerca de su relación, debe abordar estos problemas antes de que pueda esperar sentirse sexual con su pareja. Intente hablar con ellos o buscar asesoramiento en pareja. Algunas parejas luchan por sentir deseo por su pareja porque dicen que se sienten demasiado cercanas. La relación se parece demasiado a la de hermano y hermana y el sexo puede parecer inapropiado. La terapia sexual puede ayudar a estas parejas a verse bajo una nueva luz.
  • Problemas de pareja. Es un tema delicado, pero una causa común de abandono del sexo es una pareja que te apaga. Puede ser un problema físico o de higiene, quizás tienen un hábito que te hace desconectar o no es un amante muy hábil. La honestidad es la única forma de evitar esto. (Consulte Me gustaría que lo hiciera … para obtener algunos consejos).
  • Malas experiencias. Una infancia inhibida o una experiencia traumática en particular puede haberlo dejado con sentimientos negativos sobre el sexo.
  • Miedos. Puede haber grandes temores de quedar embarazada o de contraer una infección. Hablar de estas cosas con su pareja o un consejero puede ayudar.

Otras posibles razones

Cualquier enfermedad, discapacidad o cambio en su estilo de vida que lo deje cansado, con dolor o sintiéndose mal consigo mismo tendrá un efecto indirecto en su deseo sexual. Los siguientes tienen un efecto directo:

  • depresión
  • parto
  • abuso de alcohol y drogas
  • enfermedad o daño a los testículos o los ovarios, que puede afectar la producción de hormonas
  • enfermedades como algunas afecciones pituitarias, hipotiroidismo, cirrosis o estrés ciertos medicamentos recetados

Puede resultarle útil consultar a su médico de cabecera si se aplica alguna de las situaciones anteriores.

Consejos para aumentar el deseo

  • Relajarse. Esta es la cosa más importante que puedes hacer. Báñese, use técnicas de respiración profunda o compre una cinta de relajación.
  • Comprueba tu entorno. Asegúrese de que no haya distracciones para que se excite y de que la atmósfera se adapte a su estado de ánimo.
  • Ejercita tu suelo pélvico. Esto aumentará el flujo de sangre a su área genital y lo hará más consciente de cualquier sensación de excitación física.
  • Intenta usar la fantasía. Póngase de humor deslizándose en una de sus fantasías favoritas.
  • Disfruta siendo sensual antes de ser sexual. Tómese su tiempo y permita que su cuerpo se concentre en las placenteras sensaciones del tacto.
  • Cambia tu vista. Ponga el sexo en el primer plano de su mente leyendo o viendo algo más obsceno de lo que normalmente elegiría.
  • Centrarse en los aspectos positivos. Si hay algo de tu pareja o de ti mismo que no te gusta, no lo pienses. Oblígate a mirar y pensar en los aspectos positivos.
  • Estimula tu sistema nervioso simpático.. Haga ejercicio, vea una película de terror, suba a una montaña rusa, cualquier cosa que acelere su ritmo cardíaco. Las investigaciones sugieren que de 15 a 30 minutos después, su cuerpo responde más sexualmente.

Consulte la sección de ejercicios prácticos para obtener más información.

Ayuda adicional

Si ninguna de las técnicas de autoayuda le funciona, es posible que desee pedirle consejo a su médico de cabecera. Alternativamente, el apoyo y la orientación de un terapeuta psicosexual pueden ayudar.

Libros

El matrimonio hambriento de sexo, Michele Weiner Davis (Simon y Schuster Reino Unido)

Reavivar el deseo: un programa paso a paso para ayudar a los matrimonios sin sexo y sin sexo

Reavivar el deseo: un programa paso a paso para ayudar a los matrimonios sin sexo y sin sexo Barry McCarthy, Emily McCarthy (Brunner Routledge)

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