Lidiando con la ira y la culpa después de un suicidio

Después del suicidio de un ser querido o amigo, es posible que sienta conmoción, incredulidad y, sí, enojo. ¿De qué se trata eso?

Después de perder a un ser querido por suicidio, no es raro luchar con sentimientos contradictorios de ira y dolor.

  • Sepa que es normal sentir enojo hacia el ser querido que se suicidó al mismo tiempo que siente un dolor abrumador por su pérdida. Hicieron una decisión devastadora que afectará el resto de tu vida, dejándote a ti para recoger los pedazos y lidiar con las secuelas.
  • También es normal sentirse culpable después de darse cuenta de que está enojado con el difunto.
  • Como a ti mismo, ya sea que ames u odies a la persona que perdiste. ¿Lo extrañas o te alegra que se haya ido? Por supuesto, lo amas y lo extrañas. Eso es porque estas emociones se basan en quién era su ser querido.
  • ¿Se siente culpable por amar y extrañar a su ser querido? Por supuesto no. De lo que te sientes culpable es de tu ira. La pregunta es, ¿estás enojado con la persona que se suicidó o estás enojado por la decisión que tomó para terminar con su vida, dejándote atrás con el legado del dolor y el dolor?
  • Lo más probable es que esté enojado con la elección, no con la persona, y fue su ser querido quien tomó esa decisión, no usted. Si hubiera sabido que él / ella se iba a suicidar y hubiera sabido cuándo / dónde habría hecho todo lo posible para detenerlo.
  • Acepte que no pudo cambiar lo que sucedió e hizo lo mejor que pudo con lo que sabía en ese momento. Si se está cargando con una culpa fuera de lugar, de hecho se está confinando a una prisión emocional.
  • Los barrotes de una prisión emocional están hechos de culpa, ira, amargura y resentimiento. Pero lo que la gente no entiende es que ese tipo de prisión se cierra por dentro. No hay nadie que pueda sacarte de esa prisión excepto tú.
  • Te despiertas cada mañana y eliges qué pensar. Si ha elegido llevar la carga de la culpa, la vergüenza, la ira y el dolor a donde quiera que vaya, ¿qué pasaría si decidiera: «No puedo cambiar lo que pasó, así que mejor lo acepto y reconozco que la vida que tengo hoy , mañana y el día siguiente va a estar en función de lo que yo elija? «
  • Date permiso para decir: «Está bien estar enojado por lo que hizo». Porque no estuvo bien. Luego vuelve al juego. Esa es la conclusión. Experimentó una pérdida devastadora, pero no la eligió. Date permiso para seguir adelante.

Fuente: Dr. Phil

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