Lidiar con el trauma: 5 pasos iniciales

Los sucesos traumáticos de la vida pueden empeorar los síntomas psiquiátricos.  Aquí hay 5 pasos para lidiar con un trauma cuando está traumatizado.¿Sabías que las cosas malas que te han sucedido en tu vida pueden provocar o empeorar los síntomas psiquiátricos? Cada vez hay más investigaciones que confirman la fuerte conexión entre los eventos traumáticos de la vida y los síntomas psiquiátricos. Si cree que esto es cierto para usted, los medicamentos pueden ayudarlo a trabajar en este tema (puede decidir al respecto), pero hay otras cosas que deberá hacer. Empiece con lo siguiente.

  1. Cuando estás traumatizado, pierdes el control de tu vida. Es posible que sienta que todavía no tiene ningún control sobre su vida. Tienes que recuperar ese control estando a cargo de todos los aspectos de tu vida. Otros, incluidos su cónyuge, familiares, amigos y profesionales de la salud, intentarán decirle qué hacer. Antes de hacerlo, piénselo detenidamente. ¿Sientes que es lo mejor que puedes hacer ahora mismo? Si no es así, no debería hacerlo. Es importante que tome decisiones sobre su propia vida.

  2. Habla con una o más personas sobre lo que te sucedió.. Asegúrese de que sea una persona o personas que comprendan que lo que le sucedió es grave y que describirlo una y otra vez a otra persona es parte del proceso de curación. No debería ser una persona que diga algo como: «Eso no estuvo tan mal». «Deberías olvidarlo». «Perdona y olvida.» o «Crees que eso es malo, déjame contarte lo que me pasó». Lo sabrás cuando lo hayas descrito lo suficiente, porque ya no tendrás ganas de hacerlo. Escribir sobre ello en tu diario también ayuda mucho.

  3. Puede que no te sientas cerca de nadie. Puede sentir que no hay nadie en quien pueda confiar. Empiece ahora a desarrollar relaciones cercanas con otra persona. Piense en la persona de su vida que más le agrada. Invítelos a hacer algo divertido con usted. Si eso se siente bien, hagan un plan para hacer otra cosa juntos en otro momento, tal vez la semana siguiente. Siga haciendo esto hasta que se sienta cerca de esta persona. Entonces, sin renunciar a esa persona, comenzar a desarrollar una relación más cercana con otra persona. Siga haciendo esto hasta que tenga una relación cercana con al menos cinco personas. Los grupos de apoyo y los centros de apoyo de pares son buenos lugares para conocer gente.

  4. Si es posible, trabaje con un consejero o únase a un grupo para personas que han sido traumatizadas.

  5. Desarrollar un Plan de acción para la recuperación del bienestar para que pueda hacer lo que necesite para mantenerse bien y para poder responder eficazmente a los síntomas siempre que aparezcan.

Leer el libro de autoayuda para aliviar los efectos del trauma que escribí con Maxine Harris.

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