«Nueve, diez, hazlo de nuevo».

El cuidador

hp-ansiedad-art-251-healthyplace«Nueve, diez, hazlo de nuevo». Un libro para personas con TOC y sus familias.

Buscamos constantemente por todo el mundo libros excelentes que es posible que no estén disponibles en sus puntos de venta habituales. Estamos muy contentos de presentarles el libro más reciente de Kathryn I’Anson sobre el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).

En lugar de describir el libro, el autor nos ha permitido colocar el capítulo sobre el cuidado de personas con TOC en nuestro sitio. Estoy seguro de que estará de acuerdo en que está escrito con el estilo claro y directo de una persona familiarizada con el TOC que no tiene que recurrir constantemente a términos técnicos para proporcionar la ayuda y la comprensión que ofrece el libro.

Este libro ya está disponible a través de Amazon. Haga clic en el título para ordenar.

Muy recomendable: Nueve, diez, hazlo de nuevo: una guía para el trastorno obsesivo compulsivo: Un excelente libro claramente escrito tanto para quienes padecen TOC como para las familias de quienes lo padecen.
Kathryn I’Anson. $ 12,00

Tabla de contenido

  • Introducción
  • ¿Qué es el trastorno obsesivo compulsivo?
  • ‘¡La vida comienza a los 47! La historia de una víctima
  • ¿Qué causa el TOC?
  • Evaluación del TOC
  • Tratamiento del TOC
  • Estrategias de autoayuda
  • Para familias y cuidadores
  • Otros libros que ayudarán

La siguiente sección se basa en extractos de: Nueve, diez, hazlo de nuevo: una guía para el trastorno obsesivo compulsivo 2da edición, 1997. 91 páginas

De la portada: La autora, Kathryn I’Anson, es la directora de las Fundaciones de Trastornos Obsesivos Compulsivos y de Ansiedad de Victoria (Australia). El material ha sido reproducido con el amable permiso del autor. El término británico y australiano para «persona de apoyo» es «cuidador».

Este es uno de los libros más informativos y fáciles de leer que he encontrado sobre TOC. El estilo de la autora es tal que sientes que te habla de uno a uno y te explica el TOC tanto desde los sentimientos del paciente como del cuidador.

Extracto del Capítulo para la familia y otras personas de apoyo

Ayudando al cuidador

Si eres cónyuge, hermano, madre, padre, hijo o amigo de una persona que tiene TOC, es muy posible que tú también hayas estado sufriendo. Los cuidadores de personas con TOC tienen que lidiar con muchas emociones que surgen como consecuencia de vivir y cuidar a un enfermo. Es probable que se sienta preocupado, frustrado y confundido y, a veces, desesperado. Estos sentimientos difíciles surgen del impacto del TOC en su relación y entorno y porque es muy difícil ver a alguien cercano a usted luchando o desesperado por pensamientos y comportamientos que parecen tener sentido. Tal vez pensamientos insidiosos de culpa se apoderen de su mente. «¿Es mi culpa?», «¿Qué he hecho mal?», ¿Debería haberlo amado y preocupado más por él / ella? «Tal vez te sientas enojado y confundido, simplemente no puedes entender cómo es posible que esta persona, que parece bastante racionado en todos los demás aspectos, simplemente no puede detener estos comportamientos ridículos. ¿Se ha preguntado en secreto: «¿Es búsqueda de atención, pereza, travesura?» simplemente no sé qué hacer.

Las siguientes ideas y estrategias pueden ayudar:

No se condene por tener sentimientos negativos. Son reacciones naturales a una enfermedad difícil y confusa. No se puede esperar que comprenda comportamientos y emociones que no ha experimentado usted mismo, al menos inicialmente. Desarrollará una mayor comprensión si dedica tiempo a leer material relevante y a escuchar a su familiar y a otras víctimas en los grupos de apoyo. Sin embargo, los sentimientos negativos continuarán surgiendo, ocasionalmente o con frecuencia, y la autocondena y la culpa por estos sentimientos solo harán que sea más difícil dejarlos ir. Acepte sus sentimientos y encuentre activamente una manera de liberarlos a diario; por ejemplo, háblelos con un amigo, llore, salga a caminar o conduzca, realice una actividad como jardinería, pintura o manualidades que le expresión creativa de sentimiento.

Obtenga apoyo y cuídese.

Tal vez tenga un gran círculo de familiares y amigos que brinden un oído atento y empático y ayuda práctica cuando la necesite. Si no es así, puede considerar unirse a su Grupo de apoyo para TOC local, donde encontrará algunas personas que lo cuiden, y podrá hablar y aprender de otros cuidadores que han pasado por situaciones similares. Si su propio estado de salud mental y emocional está sufriendo, puede ser útil que consulte a un terapeuta. Este será un acto positivo de afirmación de que su salud y sus necesidades son importantes, y lo colocará en una mejor posición para ayudar a la víctima de manera efectiva.


Obtenga y lea información y libros sobre el TOC para que el trastorno se pueda poner en una perspectiva adecuada.

A medida que aprenda más, podrá tomar nuevas decisiones sobre sus sentimientos y reacciones al TOC. Por ejemplo, aprenderá que los comportamientos extraños y excesivos de su familiar no son causados ​​por la falta de fuerza de voluntad y que suplicar, amenazar o engatusarlos para que se detengan no ayudará. Aprenderá a aceptar que el impulso impulsivo del TOC, la ansiedad y los pensamientos intrusivos son la fuerza convincente detrás de los comportamientos repetitivos, la lentitud, las preguntas constantes o las solicitudes de tranquilidad. También aprenderá que usted no lo causó. Reconocerá el papel importante que puede desempeñar en la recuperación de su familiar y descubrirá muchas formas en las que puede ayudar. El viaje de recuperación no será fácil y todavía se sentirá frustrado y desesperado a veces. Sin embargo, ahora sabes por qué te sientes así y que tus sentimientos son una reacción al TOC, no al que lo sufre.

Tómate un tiempo para ti

Cada semana, o todos los días, si es posible, dedique algún tiempo a hacer algo que realmente disfrute y donde no pueda ser interrumpido. Todos necesitamos algo de tiempo para nosotros mismos, y todos necesitamos tiempo para relajarnos, divertirnos y perseguir las metas que nos interesan. Si puede cuidar de su propio bienestar mental y emocional, podrá sobrellevar mejor el estrés que el TOC le trae a la vida.

Ayudando a la víctima

Si ha estado viviendo con un miembro de la familia que ha tenido un TOC grave durante un período prolongado, es probable que el trastorno haya causado trastornos y angustia significativos en su vida familiar, sus relaciones y su vida social. Posiblemente haya estado involucrado en los rituales o comportamientos de evitación de la víctima, tratando de aliviar su angustia o simplemente para mantener la paz.

Comportamientos de evitación:

Las personas con TOC evitan muchas situaciones u objetos que desencadenan sus compulsiones. Su participación en los comportamientos de evitación puede tomar muchas formas; por ejemplo, puede hacer todas las compras porque las compulsiones de la víctima se desencadenan por la contaminación y los miedos a la toma de decisiones relacionados con la compra de alimentos, o es posible que siempre tenga que cocinar las comidas, limpiar la casa, o contestar el teléfono de la casa o la puerta principal debido a desencadenantes similares de compulsiones y la víctima se angustia demasiado si se le presiona para hacer estas cosas. Hay varias cosas que puede hacer para ayudar a aliviar el estrés diario como lo es la víctima en su recuperación.

Comparta su conocimiento y su nueva comprensión del trastorno con la víctima.

El aislamiento que han estado sintiendo cuatro miembros de la familia ha sido una carga enorme, y ella se ha sentido angustiada y culpable por el efecto del trastorno en ti. Ahora, con suerte, ambos podrán hablar sobre el trastorno y expresar sus sentimientos al respecto de manera abierta y honesta. Este será un gran comienzo para el proceso de curación para ambos y para cualquier otro familiar o amigo que esté involucrado.

Anime a la víctima a que le hable sobre su trastorno.

Esto te ayudará a comprender exactamente cómo sus obsesiones y compulsiones se han entretejido en la trama diaria de su vida, y la tuya. Esto puede ser muy difícil, ya que a menudo es muy vergonzoso y de explicar, así que pregúntele, pero no presione y deje que ella le diga en su tiempo libre. Cuando su familiar decida confiar en usted, escúchelo con atención, anímelo a que lo haga todo y agradézcale por confiar en usted. Devuélvale esta confianza aceptando lo que ella le dice como un relato perfecto y preciso de lo que siente y experimenta. Haga preguntas, si es necesario, para aclarar en qué consiste la ansiedad, compulsión u obsesión y cuándo ocurre, pero no comience a tratar de involucrar a la víctima en una discusión sobre la lógica de sus comportamientos. La víctima se dará cuenta de inmediato del hecho de que usted no comprende, y puede pasar mucho tiempo antes de que vuelva a confiar en usted.

Anime a la víctima a obtener ayuda profesional.

Su función aquí será brindar apoyo y aliento y, si ella está de acuerdo, ofrecerle ayuda práctica para encontrar un terapeuta experimentado. Si la víctima decidió probar la terapia conductual, y si usted ha estado involucrado en los rituales o conductas de evitación, será importante que se una a la terapia en algún momento. La víctima necesitará su ayuda cuando comience a trabajar con la prevención de exposición y respuesta, por lo que deberá saber qué hacer, qué no hacer y las mejores formas de apoyarla. Si usted y otros miembros de la familia están involucrados en los rituales o comportamientos de evitación de la víctima, es importante que comience a reducir su participación y encuentre formas de normalizar las rutinas familiares. En primer lugar, hable de esto con la víctima; no detenga su participación abruptamente, ya que esto puede causarle una gran angustia. Dígale que desea reducir su participación en los rituales o conductas de evitación para ayudarla a mejorar, y decida con ella en cuáles usted y otros miembros de la familia ya no participarán. Fijen juntos algunos objetivos realistas y asegúrese de que todo la familia acepta cumplir con el plan. Una vez que comiencen a trabajar juntos en cooperación de esta manera, su situación cambiará gradualmente y la víctima ya no dará por sentada su participación. Cuando la víctima se somete a una terapia conductual o un programa de autoayuda, el trabajo que han realizado juntos le dará una gran ventaja. Una vez que comienza la terapia, ya sea farmacoterapia » [medication] «o terapia conductual, su participación en los rituales y las conductas de evitación de la víctima debe reducirse a cero, si es posible. El médico o el terapeuta deberán ser informados si su participación continúa, para que puedan trabajar en este aspecto con el víctima.


Cree un entorno hogareño de apoyo:

El hogar es a menudo el escenario principal de compulsiones, y también es generalmente el ‘refugio de evitación’ para quien sufre de ansiedad. Cuanta menos tensión haya en ‘en el aire’, mejor. Si hay conflictos importantes en algunas de las relaciones familiares, sería muy útil para la víctima si estos conflictos se resuelven y resuelven, incluidos aquellos conflictos que incluyen a la víctima.

Pídale a su familiar que le diga cuándo está teniendo un día particularmente difícil.

Los síntomas de su familiar pueden estallar cuando su ansiedad es alta, está deprimida o cuando está estresada por algo. Ofrezca el apoyo que pueda y sea flexible en cuanto a lo que espera de la víctima ese día.

Si nota mejoras, por pequeñas que sean, reconózcalas y anime al paciente a recompensarse por el progreso. Por ejemplo, reducir una rutina de lavado de manos en 5 minutos, o reducir un ritual de control de 50 a 40 controles puede parecer insignificante, pero representa un gran paso adelante por parte del paciente. Su reconocimiento y elogio la animarán a seguir intentándolo.

Trate de mantener una actitud de aceptación y sin prejuicios hacia la víctima. Una actitud de no juzgar por parte de usted y de toda la familia, hacia la víctima y la evitación o la crítica personal, le permitirá a la víctima enfocar sus esfuerzos en sobrellevar la situación y recuperarse, en lugar de gastar sus esfuerzos en lidiar con la ira y el resentimiento.

La risa es una buena medicina.

Cuando la víctima está bien y tiene un buen día, un poco de humor y risa, ofrecidos con sensibilidad, es un gran bálsamo para calmar algunos de los sentimientos y pensamientos dolorosos que surgen.

Se paciente.

Ninguno de los tratamientos o programas de autoayuda que están disponibles para los pacientes proporciona «curas» rápidas, ni siquiera un alivio inmediato. La recuperación es un proceso lento y gradual. Esté preparado para apoyar a la víctima en un programa de recuperación a largo plazo y no haga comparaciones diarias. La recuperación siempre incluye deslices y contratiempos; lo importante es que el contratiempo no se interprete como un fracaso. La culpa y el estrés que surgirán de los pensamientos y el sentimiento de fracaso podrían hacer que el revés sea mucho más difícil de superar que si se considerara una oportunidad para aprender.

No puede haber un plan simple y directo que alise cada piedra en el camino hacia la recuperación. Cada persona que tiene TOC, y cada familia que tiene un paciente como miembro, tiene un conjunto diferente de síntomas y circunstancias con los que lidiar, diferentes relaciones, diferentes personalidades y una gama completa y compleja de diferentes influencias. Pruebe estas ideas y estrategias, y aproveche todos los recursos y el apoyo que tenga. Lenta pero seguramente, usted y la víctima descubrirán los tratamientos y las estrategias e ideas de autoayuda que funcionarán para usted «.

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