Recuperación bipolar: reconstrucción de un estilo de vida equilibrado

articulos-bipolares-69-healthyplaceCuando su trastorno bipolar sea estable, es el momento de establecer un plan para un estilo de vida equilibrado. Aprenda lo que eso implica.

Salud / Físico

Enfermedad

  • estar bien informado sobre el trastorno bipolar
  • tener un seguimiento médico y psicológico adecuado
  • no suspenda la medicación bipolar sin consultar
  • reconocer los primeros signos de manía y depresión y obtener ayuda de inmediato, ajustar la medicación bipolar puede prevenir algunas recaídas

Ejercicio

  • hacer ejercicio regularmente. Para los más entusiastas, nadar, andar en bicicleta, hacer senderismo, de lo contrario, incluso caminar es beneficioso.

Dieta

  • informarse sobre nutrición
  • comer una dieta bien balanceada

Autocuidado

  • atender las necesidades de aseo
  • darse un capricho con un nuevo look, corte de pelo, ropa

Familia

  • Brindar apoyo emocional a la familia escuchando, reconociendo acciones positivas, alentando
  • buscar el apoyo emocional de la familia
  • participar en actividades solo, con el cónyuge, junto con la familia, con la familia extendida
  • re: enfermedad, decidan mutuamente, los pasos a seguir si uno se enferma de nuevo y rechaza el tratamiento. Tal planificación puede hacer mucho para prevenir malentendidos y minimizar el estrés más adelante.

Financiero / Laboral

  • Considere un plan de ahorro para que el dinero se use durante una recaída cuando a menudo hay estrés financiero.
  • Si el gasto excesivo durante una enfermedad es un problema, considere:
    1. descartar tarjetas de crédito
    2. tener cónyuge, fideicomisario público, temporalmente a cargo de las finanzas
  • establecer metas en el lugar de trabajo
  • si está desempleado:
    • tomar medidas para conseguir un trabajo
    • toma un curso
    • hacer trabajo voluntario
    • asistir a un programa diurno
  • establecer metas / prioridades para proyectos domésticos

Comunidad / Social

  • mantener o desarrollar lazos sociales. Los lazos sociales proporcionan estímulo, apoyo emocional y una fuente de sentido en la vida. Son tan importantes que incluso la percepción de tener vínculos sociales es un factor crucial para aumentar la capacidad de afrontar el estrés.
  • asistir a un centro recreativo comunitario
  • considerar el trabajo voluntario en causas que valgan la pena
  • considere unirse a un grupo de apoyo maníaco-depresivo, un grupo social, una organización religiosa
  • si hay dificultades para relacionarse con las personas, considere la posibilidad de terapia

Desarrollo intelectual / personal

  • desarrollar un interés y perseguirlo, por ejemplo, leer libros, periódicos, escribir, tiro con arco, piragüismo, cocina gourmet
  • buscando ideas en periódicos locales, folletos, cursos universitarios de educación continua

Espiritual

  • tómese el tiempo para no hacer nada: meditar, reflexionar
  • algunas personas encuentran paseos en la naturaleza o leyendo escritos inspiradores, espirituales
  • a otros les gusta abordar las necesidades espirituales a través del culto comunitario, la religión

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