Relaciones tóxicas: cómo manejarlas

Qué nos lleva a involucrarnos en relaciones tóxicas;  una relación abusiva?  ¿Y cómo se sale de una relación tóxica?  Descubrir.

Transcripción de la conferencia en línea

Pamela Brewer, Ph.D., tiene 15 años de experiencia trabajando con personas que están emocionalmente angustiadas o que tienen problemas matrimoniales. El Dr. Brewer dice que hay momentos en que la toxicidad de nuestras relaciones con los demás es impulsada por una relación tóxica contigo mismo. Al igual que con muchas sustancias tóxicas, existen signos que pueden sugerir que es posible que necesite curación interna.

David Roberts: Moderador de HealthyPlace.com.

La gente en azul son miembros de la audiencia.


David: Buenas noches. Soy David Roberts. Soy el moderador de la conferencia de esta noche. Quiero darles la bienvenida a todos a HealthyPlace.com.

Nuestro tema esta noche es «Relaciones tóxicas: cómo manejarlas».

Entendiendo que todos en la audiencia pueden tener un nivel diferente de conocimiento, aquí hay un enlace para brindarle la información básica sobre las relaciones tóxicas.

Nuestro invitado esta noche Pamela Brewer, Ph.D., tiene quince años de experiencia trabajando con personas que se sienten emocionalmente angustiadas o que tienen problemas matrimoniales. Tiene su sede en Bethesda, Maryland, en las afueras de Washington, DC También presenta un programa de entrevistas por radio.

Buenas noches, Dr. Brewer y bienvenido a HealthyPlace.com. Agradecemos que sea nuestro invitado esta noche. Así que todos estamos en la misma página, ¿podría definir qué es una «relación tóxica»?

Dr. Brewer: Una relación tóxica es aquella en la que te sientes herido emocional o físicamente.

David: ¿Qué es lo que nos hace involucrarnos en relaciones tóxicas?

Dr. Brewer: Hay muchas razones por las que elegimos relaciones tóxicas. Es posible que hayamos crecido en un hogar tóxico, es posible que nos hayan enseñado que no merecemos la felicidad o que hayamos aprendido a responsabilizarnos por los demás. Una de las cosas más importantes para recordar acerca de estar en una relación tóxica es que tienes opciones y ¡puedes salir!

David: ¿Puede darnos algunos ejemplos de una relación tóxica?

Dr. Brewer: ¡Guau! ¡Esa es una gran pregunta! Pero aquí va.

Una relación tóxica es aquella en la que estás crónicamente cansado, enojado o asustado. Una relación en la que te preocupas por un momento seguro para hablar con tu pareja. Una relación en la que no tienes el «derecho» de expresarte. En breve, una relación que es abusiva de alguna manera puede ser una relación tóxica.

David: Muchos se involucran en este tipo de relaciones y les resulta difícil separarse. ¿Qué hay dentro de nosotros que nos impide poder hacer eso?

Dr. Brewer: A menudo, nos mantenemos en las relaciones porque no entendemos que tenemos derechos y opciones. La baja autoestima puede ser un factor en la permanencia, así como la depresión, el miedo a estar solo o las amenazas de la pareja hiriente. A veces, las personas se quedan porque la relación tóxica refleja tanto sus vidas como niños, que realmente pueden no tener la sensación de que es una relación tóxica y que la vida puede ser mejor.

David: ¿Qué es lo que hace que una persona tóxica funcione? ¿Qué motiva a esa persona a lastimar a otros?

Dr. Brewer: Baja autoestima. Aunque la baja autoestima puede ser una experiencia muy compleja, la conclusión es que la persona no tiene un sentido bueno y claro de sí misma, por lo que es casi imposible, sin una intervención clínica, que esa persona entienda que existe un problema. una forma mejor y más saludable de ser.

Parte de por qué la persona tóxica duele, además de tener que ver con su propio bajo sentido de sí mismo, es ese miedo a estar fuera de control y el miedo a lo que significaría exponer el verdadero yo.

David: Tenemos muchas preguntas de la audiencia, Dr. Brewer. Veamos algunos de ellos y luego continuaremos con nuestra conversación.

Dr. Brewer: ¡Excelente!

michaelangelo37: Dr. Brewer, ¿puede abordar los problemas especiales cuando las personas tóxicas son sus padres que sienten que merecen derechos sobre sus hijos?

Dr. Brewer: Cuénteme más sobre cómo se comportan de una manera que le permita saber que creen que sus hijos son suyos.

michaelangelo37: Expresan su disgusto a todos por cómo nunca los ven y, sin embargo, los tratan mal cuando lo hacen.

Dr. Brewer: ¿Cómo los tratan mal? ¿Qué les hacen a los niños?

michaelangelo37: Los culpan por «actuar como niños», por no permitirles actuar de manera apropiada para su edad, y los sobre-disciplinan.

Dr. Brewer: A menudo es muy difícil establecer límites a los padres, pero los efectos de no establecer límites pueden ser igualmente difíciles. ¿Cuántos años tienen los niños?

michaelangelo37: Siete y trece.

Dr. Brewer: ¿Cómo los disciplinan y les has dicho a tus padres que su comportamiento es reprochable para ti?

michaelangelo37: ¡Sí! Les he expresado esto muchos veces y han limitado su interacción con ellos. Mi madre ha golpeado al más pequeño por querer un bocadillo y lo ha obligado a comerse su puré de papa.

Dr. Brewer: ¿Cómo lo obligó? ¿Que hizo ella?

michaelangelo37 En ese momento, mi hijo mayor informó que le metió la cuchara de papas en la boca.

Dr. Brewer: ¿Fueron tus padres abusivos contigo cuando eras niño?

michaelangelo37: ¡Sí! Definitivamente.

Dr. Brewer: Lo que está describiendo es un comportamiento abusivo. Debe ser muy doloroso saber que sus padres están haciendo daño a sus hijos. Entonces, ¿sus padres le están haciendo a sus hijos lo que le hicieron a usted?

michaelangelo37: Sí, es muy doloroso y no dejaré que continúe el patrón generacional. Sin embargo, mis padres ahora se sienten abandonados por mí.

Dr. Brewer: ¿Ha considerado trabajar con un profesional clínico? Esta es una experiencia tan dolorosa y difícil. Parece que sabe que debe proteger a sus hijos de sus padres, lo que significa que sus hijos son lo primero. Debe sentirse muy orgulloso de sí mismo de haber podido identificar el abuso y de estar trabajando para proteger a sus hijos del abuso.

Michaelangelo37, haga lo que pueda para ayudarse a sí mismo mientras usted y su familia trabajan para detener el abuso y buena suerte para usted.

SierraDawn: ¿Qué tal una relación en la que uno de los miembros de la pareja está dando lo que siente que son sugerencias y el otro miembro lo ve como una «crítica»?

Dr. Brewer: Puede depender de cómo se ofrezcan las «sugerencias». Si se ofrecen como sugerencias y el otro tiene la opción de estar de acuerdo o en desacuerdo, entonces el problema puede estar en la persona que está percibiendo la crítica. ¿Qué socio eres tú?

SierraDawn:Yo soy el que da las sugerencias.

Dr. Brewer: Lo que podría ser útil es el asesoramiento sobre habilidades comunicativas para ambos. Puede comenzar con algunos libros de autoayuda, ¡pero trabajar con un consejero realmente podría ser lo más útil para ambos! Buena suerte.

David: Y este patrón de comportamiento ocurre en muchos tipos diferentes de relaciones. A veces, el «sugerente» realmente está tratando de controlar a la otra persona diciéndoles «esta es la correcta, la única manera, (lo que sea que es) se puede hacer. «¿Tengo razón en eso, Dr. Brewer?

Dr. Brewer: Sí, tiene usted razón. Es por eso que la capacitación en habilidades de comunicación puede ser tan útil. En parte, este trabajo realmente ayuda a ambos a aprender a hablar por sí mismos; expresar sus propios pensamientos y necesidades versus contar o interpretar para su pareja.

babygirl62: La religión juega un papel importante en la razón por la que permanezco en mi matrimonio tóxico. Incluso nuestro pastor nos dijo que era tóxico antes de casarnos. ¿Cómo puedo llegar al punto de «no ir en contra de Dios» y solicitar el divorcio antes de que sea demasiado tarde para mí y mis hijos? Tengo miedo de «violar» los mandamientos. Él no ha cometido ningún «no lo harás», por lo que estaría bien divorciarse. No me atrevo a ir en contra de lo que dice la Biblia.

Dr. Brewer: En una situación como la suya, podría ser útil salir de su iglesia, pero aun así trabajar con un consejero que tenga un entendimiento declarado de sus puntos de vista religiosos particulares. ¿Qué hace que su relación sea tóxica para usted?

babygirl62: He estado en consejería, tanto cristiana como secular, ¡y todos dicen que salga! Sin embargo, no lo hago. Ha sido abusivo verbal y físicamente, principalmente conmigo pero también con mis hijos.

Dr. Brewer: Usted está claramente en un lugar difícil. Tenga en cuenta que permanecer en una relación en la que usted y sus hijos están siendo perjudicados puede no ser lo que estaba previsto para usted y sus hijos. ¿Tu pareja está de acuerdo contigo en que la relación es tóxica?

babygirl62: Lo amo, pero también lo odio al mismo tiempo. Crié a una hija sola y no quiero ver a nuestro hijo pasar por lo que ella pasó sin que su padre esté cerca. Entiendo y estoy de acuerdo, pero parece que no puedo «ir en contra» de Dios. Y sí, está de acuerdo.

Dr. Brewer: Creo que algo de lo que tendrá que considerar es el daño y la «soledad» que puede resultar de estar en un hogar abusivo, tanto para usted como para sus hijos. Si su pareja está de acuerdo en que la relación está en problemas, tal vez ambos puedan ir a un entorno de asesoramiento, en el que participen de forma conjunta y activa para hacer un cambio. Considere todas las ramificaciones de someterlo a usted y a sus hijos al dolor que padecen actualmente.

Permítanme decirles a todos que la parte más difícil y esencial de «lidiar con» una relación tóxica es reconocerla y comprender que no mereces estar en una relación que duele, y que tienes opciones. Nadie merece ser lastimado de ninguna manera. Además, cuando hay abuso en una relación, no desaparece sin mucho esfuerzo.

David: Dr. Brewer, en cada uno de estos casos, parece que el interrogador tiene dificultades para defenderse. ¿Tiene alguna sugerencia para lidiar con eso?

Dr. Brewer: Pedir ayuda puede ser una parte importante. La terapia puede ayudar, un grupo de apoyo (la mayoría son gratuitos) puede ayudar. Una vez que estás en una relación tóxica, tu pareja te «enseña» que es realmente toda tu culpa. Si acepta esa filosofía, puede ser muy difícil alejarse o establecer límites. Sin embargo, se deben establecer límites para poder vivir.

David: Aquí hay algunos comentarios de la audiencia sobre lo que se ha dicho hasta ahora esta noche.

babygirl62: Nos hemos separado varias veces. Luego regresa diciendo que cambiará, y no lo hace. Sin embargo, no puedo echarle toda la culpa a él porque a mí también me gusta controlar las cosas.

Jengibre1: Mi marido tiene que salirse con la suya. Tengo que pedir permiso para colgar un cuadro.

Dr. Brewer: No se engañe, porque si su esposo es una persona tan controladora que necesita pedir permiso para colgar un cuadro, no es usted quien tiene el control. Describe el ciclo típico de violencia:

  • una explosión
  • luego el período de luna de miel en el que el abusador está arrepentido
  • y luego el abuso comienza a escalar
  • y luego la explosión
  • y luego el período de luna de miel

CalypsoSun: Crecí en un hogar disfuncional y abusivo, luego tuve dos matrimonios abusivos. Tuve que desconectarme totalmente de mis hermanos para recuperar la salud. Ahora tengo una relación sana, pero extraño a mis hermanos. Temo la reconexión debido a la toxicidad. ¿Algún comentario?

Dr. Brewer: Si ha trabajado en usted mismo, y parece que lo ha hecho, es posible que sea más fuerte y esté en una mejor posición para tolerar la interacción con sus hermanos. Sin embargo, recuerde que tiene opciones, y si ellos no han hecho el trabajo por sí mismos, debe limitar su interacción con ellos. ¡Esto es para su propio bienestar emocional y eso es algo muy bueno para hacer!

cap1010: ¿Qué pasa si su relación no está destinada a ser dañina, pero usted es realmente malo hablando con la gente? ¿Es esa una relación tóxica? ¿Puede mi relación tóxica ser simplemente que yo no pueda comunicarme con «amigos»?

Dr. Brewer: Cap, necesito un ejemplo de lo que quieres decir.

cap1010: A veces siento que simplemente no puedo expresar mis sentimientos a la gente, o simplemente malinterpretan lo que digo.

Dr. Brewer: Establecer límites significa que tú también debes prestar atención a los límites que estableces. Cap, suena como trabajar en un grupo de terapia o de apoyo, podría ser útil para que practique y aprenda a decir lo que quiere decir. Puedo sentir tu tristeza y frustración y te debes a ti mismo practicar escuchar tu propia voz.

David: Para aquellos en la audiencia, estoy interesado en saber qué es lo que te involucró en una relación tóxica.

Journeywoman_2000: Simplemente vi algo mejor y pensé que era saludable.

vioyoung: Vengo de una familia muy disfuncional, con un padrastro alcohólico y emocionalmente abusivo y una madre con serios problemas emocionales. Siempre me hicieron sentir insignificante, así que eso se trasladó.

michaelangelo37: La dificultad en mi situación es que mis padres no respetan los límites que mi esposa y yo hemos establecido. Fui criado por padres tóxicos y tuve muchas relaciones poco saludables, pero ahora tengo un matrimonio saludable.

Jengibre1: Mi esposo era encantador antes de casarnos.

David: Refiriéndonos a las causas de que alguien se involucre en una relación tóxica, aquí hay otra pregunta, Dr. Brewer:

vger2400: ¿Cómo influyen la depresión y la autoestima en las relaciones tóxicas? ¿Significa eso que la persona no tiene un sentido claro de sus propios límites y miedo a estar fuera de control de sus vidas o fuera de control de otras personas?

Dr. Brewer: Cuando se siente deprimido, es difícil tener claridad sobre su vida y lo que es razonable, apropiado o respetuoso. La depresión mina la fuerza emocional y física, las cuales son críticas en las relaciones. La baja autoestima le dice a uno que no tiene derechos ni opciones, lo que nuevamente es un agotador de energía. Y sí, la depresión puede inhibir su sentido de sus propios límites y su necesidad y derecho a establecer límites con los demás.

vioyoung: Estoy saliendo de una relación tóxica (él tiene un trastorno narcisista de la personalidad), pero siento lástima por él porque ahora está siendo asi que bonito. Sé que solo está tratando de cortejarme y nada ha cambiado. Entonces, ¿tienes algún consejo sobre cómo no sentir pena por él?

Dr. Brewer: Está bien sentir lástima por él, siempre que no se sienta responsable de él. ¡También debes recordar que tienes derecho a una vida feliz!

vioyoung: Gracias, sigo diciéndome eso!

Dr. Brewer: ¡Como deberías! 🙂

David: Eso pareció haber tocado la fibra sensible de algunos otros en la audiencia:

babygirl62: ¡Ay! Diste en el clavo cuando mencionaste que te sentías responsable de él. Así es como me siento …. 🙁

joe rose: Eric Fromm dijo que para relacionarse con otra persona de una manera saludable y productiva, primero hay que relacionarse adecuadamente con uno mismo. Suponiendo que esté de acuerdo con esa afirmación, ¿cómo describiría estar adecuadamente relacionado con uno mismo?

Dr. Brewer: La buena noticia de reconocer que no eres responsable de tu pareja es que te libera de ser responsable de ti mismo, y recuerda, siempre que aceptes la responsabilidad de tu pareja, les estás diciendo a ti y a tu pareja que no tienen que cambiar. Además, que no son responsables, que en cambio, usted ¡están! Ahora eso es no el mensaje que quieres dar!

Escribí un libro Relaciones en curso, ¡sobre esa idea! La forma en que comienzas a relacionarte contigo mismo es trabajando para conocerte a ti mismo y luego prestar atención a las cosas que sabes, lo que significa no permitir que tus valores fundamentales se queden en el camino en una relación.

Kaybecca: ¿Qué pasa en un matrimonio, cuando uno de los cónyuges trata de hacer que el otro se sienta inútil todo el tiempo?

Dr. Brewer: Kayrebecca, eso realmente suena a abuso emocional, ¿no crees? El abuso emocional es tan tóxico como el abuso físico y sexual, ¡y no está bien!

tonny: ¿Podría recomendarme un libro sobre la formación en habilidades comunicativas?

Dr. Brewer: Sí, hay un libro maravilloso titulado «Habilidades de pareja«publicado por New Harbinger.

David: Una cosa en la que estaba pensando, ya que somos un sitio de salud mental, muchas de las personas que visitan aquí tienen varios trastornos psicológicos que van desde el trastorno de ansiedad hasta el trastorno bipolar y el TID y por eso, y el estigma que conlleva, les resulta difícil. romper con cualquier tipo de relación porque tienen miedo, ya veces «cualquier cosa es mejor que nada».

Dr. Brewer: Es importante recordar que cuando «cualquier cosa es mejor que nada», el «cualquier cosa» no es nada. Y nada muy hiriente, además, independientemente del diagnóstico de salud mental de uno, el derecho a estar en una relación amorosa y respetuosa. existe. Nadie debería tener que soportar el dolor de una relación tóxica. Dicho esto, también es importante no culparse a sí mismo por tener dificultades para liberarse, si liberarse es la única opción. Las relaciones tóxicas suelen ser las más difíciles de dejar.

David: Mientras escribía su respuesta, pensaba para mí mismo que es importante recordar que «liberarse» y la soledad que se produce es temporal. Y es importante recordar que «Esto también pasará».

Dr. Brewer: ¡Absolutamente! Y para lo que te estás liberando es por una relación que no duele.

David: Se puede encontrar el sitio web del Dr. Brewer aquí.

slg40: ¿Crees que le tememos a la relación sin dolor y que podría mantenernos atrapados por más tiempo en una relación tóxica?

Dr. Brewer: La gente a menudo teme aquello con lo que no está familiarizado. Lo que a menudo mantiene a las personas en relaciones tóxicas, además de las cosas que ya hemos discutido, es a veces la creencia / miedo de que «esto es todo lo que hay». Eso no es cierto, pero a menudo ese es el miedo.

joe rose: ¿Diría usted que cuando uno abandona sus valores fundamentales por el bien de mantener una relación, o por aplacar a su pareja, es el comienzo de una dependencia malsana de esa pareja por el bien de quien, en cierto sentido, se ha traicionado a sí mismo?

Dr. Brewer: Sí, la auto-traición es exactamente lo que sucede cuando nos permitimos perder de vista nuestros valores fundamentales y, por supuesto, vivimos en un mundo en el que con frecuencia se nos anima a alejarnos de nuestros sistemas de valores internos.

David: Esta noche había mucha gente en la audiencia, Dr. Brewer, que estuvo totalmente de acuerdo con lo que tenía que decir. Sus comentarios y los de otros miembros de la audiencia realmente llamaron la atención. Estos son algunos de sus comentarios:

CalypsoSun: «¡Esto también pasará!» ¡Sí señor! ¡Y realmente lo hace! Gracias, por ese comentario 😉 ¡Dijiste un BOCA ahí, Dr. Brewer! ¡Gracias!

babygirl62: Estoy de acuerdo con usted, Dr. Brewer, en que el abuso emocional es tan tóxico como otros abusos.

vger2400: Intentan tomar todas sus decisiones y lo cuestionan en todo. Nos sentimos culpables cuando hacemos algo bueno por nosotros mismos porque estamos tan acostumbrados a cuidar a los demás. Supongo que eso es codependencia.

punklil: ¡Tan verdadero!

Dr. Brewer: ¡Ja ja! Gracias, David, por compartir los comentarios.

David: Gracias, Dr. Brewer, por ser nuestro invitado esta noche y por compartir esta información con nosotros. Y a los del público, gracias por venir y participar. Espero que lo haya encontrado util. Espero que también visite nuestro sitio principal. hay mucha información allí: http://www.healthyplace.com Además, si encuentra que nuestro sitio es beneficioso, espero que pase nuestra URL a sus amigos, amigos de la lista de correo y otros.

Gracias de nuevo, Dr. Brewer. Buenas noches a todos.

Dr. Brewer: ¡David, gracias! ¡Buenas noches!

Descargo de responsabilidad: No estamos recomendando ni respaldando ninguna de las sugerencias de nuestros huéspedes. De hecho, le recomendamos encarecidamente que hable sobre cualquier terapia, remedio o sugerencia con su médico ANTES de implementarlos o realizar cambios en su tratamiento.

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