Técnicas para manejar la manía y la depresión

El comediante Paul Jones habla sobre las técnicas que usa para manejar y controlar los episodios maníacos y depresivos del trastorno bipolar.

Historias personales sobre cómo vivir con trastorno bipolar

El comediante Paul Jones habla sobre las técnicas que usa para manejar y controlar los episodios maníacos y depresivos del trastorno bipolar.Ha descrito sus sentimientos cuando experimenta manía y también cuando experimenta depresión. ¿Qué «técnicas» o «herramientas» utiliza para tratar de «bajar» de una fase maníaca y qué «técnicas» o «herramientas» utiliza para intentar salir de una depresión? ¿Qué pueden hacer sus familiares / amigos que le resulten útiles?

Bueno, supongo que tengo que decir esto: hasta hace dos años, realmente no sabía que estaba pasando por un episodio maníaco. Demonios, pensé que era lo mejor desde el pan de molde. Puedo recordar momentos en los que trabajaba 2, 3 e incluso 4 días sin dormir más de una hora, si es que, durante esos momentos. Pensé que era la persona más talentosa de la faz del planeta. Entonces, como dije, realmente no tenía idea de qué diablos estaba mal o que incluso algo andaba mal. Todas las personas que estuvieron en mi vida durante estos tiempos me trataron como si fuera una máquina. Me juntaba con otros compositores y escribía música hasta altas horas de la noche. Esto es algo para los libros. Recuerdo levantarme a las 4 de la mañana para conducir de Cincinnati a Nashville para estar allí a las 8 de la mañana para escribir y reunirme con mi gerente. Pasaría 2 o 3 horas allí, me subiría a mi coche, conduciría a casa, escribiría una canción o dos, volvería a subir al coche para llevarles la canción y luego volvería a mi coche, conduciría a casa y volvería. en la cama a las 2 am, luego levántese a las 4 o 5 am y hágalo todo de nuevo. Lo había hecho muchas veces sin pensar en ello.

En cuanto a sacarme de los episodios maníacos ahora, debo decir que no creo que desde que tomé mi estabilizador del estado de ánimo (Zyprexa (Olanzapina)), realmente haya tenido un episodio en toda regla. En los últimos meses, me he sentido como si estuviera pasando por momentos maníacos leves, pero no ha sido nada como los que solía tener. Mi mayor preocupación ahora es que cuando me siento un poco maníaco es que no me pongo en posición de causarme ningún daño en lo que respecta a gastar dinero o tomar decisiones de vida, como involucrarme en cosas que realmente no quiero. Con esto, quiero decir, una de las cosas que hago cuando estoy maníaco es proponer nuevas ideas en cuanto a cosas como, cómo ganar dinero, o gastaré dinero en cosas que creo que pueden ayudarme a ganar dinero. Ahora, cuando me siento maníaco del todo, me mantengo alejado de estos pensamientos. En lugar de actuar en consecuencia, haré cosas como escribir las razones por las que necesito un equipo, o me preguntaré: «¿Realmente quiero gastar este dinero ahora mismo?» Me he dicho a mí mismo que debería tomar de 3 a 4 días para decidir qué hacer. Me ha funcionado bien. Ralentizar mi tiempo de reacción es de lo que se trata. También he comenzado a hablar con la gente un poco más cuando siento que necesito ayuda. Levantaré el teléfono y hablaré con un amigo o mi esposa y les diré lo que estoy pensando y los usaré como caja de resonancia. Realmente tienes que entrenarte para escuchar a la gente y tratar de armar piezas a partir de ahí.

Sacarme de una depresión todavía es un poco más difícil que el otro lado. Todavía estoy pasando por momentos de gran depresión. Ya he dicho antes que cambiar de trabajo me ha ayudado, pero todavía tengo momentos en los que me siento mal. De hecho, hoy estoy un poco deprimido ya que tengo algunas cosas personales con las que estoy lidiando.

Lo que he estado tratando de hacer es pasar el día sin pensar tanto en las cosas negativas y tratar de decirme a mí mismo que lo superaré. Tienes que mantenerte ocupado, ya sea en el trabajo o posiblemente en un pasatiempo. Para mí, en el pasado, mi pasatiempo siempre había sido escribir música. Ahora que no estoy viajando ni en ese negocio, hago un poco menos de eso.

La otra noche estaba en mi estudio en mi casa y estaba tocando la guitarra un poco. No lo he hecho en mucho tiempo y me sentí bastante bien. Mi esposa entró en la habitación y dijo que era agradable escucharlo. Realmente necesito intentar jugar un poco más, pero mira, sé que si juego demasiado, comenzaré a extrañar esa parte de mi vida. Necesito haber tratado de mantenerme ocupado con los artículos relacionados con el negocio. He intentado ser creativo a este nivel y parece ayudar.

Todos lidiarán con la depresión y tratarán de salir de la depresión de diferentes maneras. La clave es tratar de encontrar una manera de aliviar parte de la depresión. Tienes que entrenarte para pensar en el lado positivo o encontrar algo que te haga sonreír cuando te sientes deprimido. Una de las cosas clave para mí son mis hijos. Me encanta verlos practicar deportes o jugar juntos. Tengo 3 niños muy talentosos y dotados. Ya sea viendo a mi hijo jugar al fútbol, ​​o escuchando a mi hija Mackenzie tocar el piano, o escuchando a mi pequeña Olivia jugando con su madre, por lo general puedo encontrar un alivio para los sentimientos de depresión. Debo agregar que a veces, no importa lo que haga, no funciona y es entonces cuando me digo a mí mismo que me vaya a la cama. A mí, por mi parte, me gusta dormir cuando no puedo salir de un funk. Puede que no parezca la mejor manera, pero como último recurso, me ayuda a evitar que tenga pensamientos negativos. También me gusta ir al gimnasio con mi esposa y hacer ejercicio. Me hace sentir bien subirme a una máquina con mis auriculares puestos y pensar en eso.

Entonces, ya ve, ambos son cosas muy diferentes y deben manejarse de diferentes maneras. La clave es no dejar de intentarlo. Tengo que decirme a mí mismo eso cada segundo de cada día.

¿Qué pueden hacer sus familiares y amigos que le resulten útiles? Sabes, mi esposa, mi madre y mis hijos me preguntan esto todo el tiempo: «¿Qué puedo hacer para ayudarte?» He buscado una y otra vez para intentar pensar en algo que puedan hacer, y me sale lo mismo. Lo único que alguien puede hacer por mí en un estado de ánimo maníaco o depresivo es estar ahí para mí. Soy bastante cabeza de cerdo. Odio que la gente me diga qué hacer. Sin embargo, me gusta hablar. Creo que es mi actividad favorita. Pero, ya sabes, no me pidas que hable, solo estate ahí para mí y yo haré el resto.


Si estoy de humor para hablar, lo haré. Si no quiero hablar, no lo haré. Creo que también es bueno que la gente me pregunte cómo me siento. Ahora, si me preguntas eso, será mejor que estés preparado para escuchar si estoy de humor para hablar de ello. Además, es importante que la gente se dé cuenta de que, de hecho, tengo una enfermedad. Necesitan saber que, a veces, es posible que no esté en la cima de mi juego. No me mires y digas algo como «Hoy te estás comportando como un idiota». Eso puede muy bien ser, pero al decir eso, puede hacerme caer en picada. Esta es una pregunta muy delicada porque todos van a tener necesidades y deseos totalmente diferentes de los que los rodean. Yo, por mi parte, parece que me escondo. Me gusta así. Es posible que otros no quieran esconderse, es posible que necesiten personas a su alrededor. También me está haciendo esta pregunta cuando estoy un poco deprimido, por lo que mi respuesta puede diferir en unos días. .

Con todo, lo más importante que mi gente debe saber es que los amo y que estoy haciendo todo lo posible todos los días para mantenerme saludable y mantener una buena actitud mental. Es muy difícil vivir con alguien que tiene esta enfermedad porque nunca se sabe quién se presentará al baile.

También diría que las personas cercanas a nosotros necesitan leer todo lo que puedan sobre la enfermedad. No me hables de esta enfermedad si no has hecho los deberes y sabes algo sobre ella. Sé que alguien que no tiene esta enfermedad no sabrá cómo me siento, así como tú necesitas saber lo mismo. No importa cuánto le diga a alguien cómo me siento, nunca sabrán cómo se siente tener mi cerebro. Lo mismo ocurre con alguien que tiene diabetes. No sé cómo es vivir con eso, así que es mejor que no actúe como lo hago.

Lea más sobre Paul Jones a continuación.


Paul Jones, un comediante, cantante / compositor y empresario de gira nacional, fue diagnosticado con trastorno bipolar en agosto de 2000, hace apenas 3 años, aunque puede rastrear la enfermedad hasta la temprana edad de 11 años. Hacer frente a su diagnóstico ha dado muchos «giros y vueltas» no solo para él, sino también para su familia y amigos.

Uno de los principales enfoques de Paul ahora es educar a otros sobre los efectos que esta enfermedad puede tener no solo en quienes sufren de trastorno bipolar, sino también en los que los rodean: la familia y los amigos que los aman y apoyan. Detener el estigma asociado con cualquier enfermedad mental es primordial si las personas que pueden verse afectadas deben buscar el tratamiento adecuado.

Paul ha hablado en muchas escuelas secundarias, universidades y organizaciones de salud mental sobre cómo es «Trabajar, jugar y vivir con el trastorno bipolar».

Paul le invita a recorrer el camino del trastorno bipolar con él en su serie de artículos sobre Psychjourney. También eres cordialmente invitado a visitar su sitio web en www.BipolarBoy.com.

Compra su libro, Querido mundo: una carta suicida

Querido mundo: un libro de cartas suicidas de Paul E. JonesDescripción del libro: Solo en los Estados Unidos, el trastorno bipolar afecta a más de 2 millones de ciudadanos. El trastorno bipolar, la depresión, los trastornos de ansiedad y otras enfermedades relacionadas con la salud mental afectan de 12 a 16 millones de estadounidenses. La enfermedad mental es la segunda causa principal de discapacidad y mortalidad prematura en los Estados Unidos. El tiempo medio entre la aparición de los síntomas bipolares y el diagnóstico correcto es de diez años. Existe un peligro real en dejar el trastorno bipolar sin diagnosticar, sin tratar o sin tratar: las personas con trastorno bipolar que no reciben la ayuda adecuada tienen una tasa de suicidio de hasta el 20 por ciento.

El estigma y el miedo a lo desconocido componen los problemas ya complejos y difíciles que enfrentan quienes padecen el trastorno bipolar y se derivan de la desinformación y la simple falta de comprensión de esta enfermedad.

En un valiente intento de comprender la enfermedad y al abrir su alma en un intento de educar a otros, Paul Jones escribió Querido mundo: una carta suicida. Dear World son las «últimas palabras de Paul al mundo», su propia «carta suicida» personal, pero terminó siendo una herramienta de esperanza y curación para todos los que sufren de «discapacidades invisibles» como el trastorno bipolar. Es una lectura obligada para quienes padecen esta enfermedad, para quienes los aman y para aquellos profesionales que han dedicado su vida a intentar ayudar a quienes padecen una enfermedad mental.

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