Intimidad sexual después de una agresión o abuso sexual

Muchos sobrevivientes adultos de abuso sexual descubren que sus actitudes y reacciones sexuales se ven afectadas después de una agresión o abuso sexual. Si bien estos efectos no son permanentes, pueden ser muy frustrantes ya que pueden disminuir el disfrute de la vida sexual y la intimidad con los demás durante algún tiempo. Afortunadamente, incluso si uno no trabaja activamente en la curación sexual, a medida que se cura la agresión o abuso sexual, los síntomas sexuales disminuirán.

Experimentar síntomas sexuales después de una agresión o abuso sexual no solo es muy común, sino que también es comprensible; «El abuso sexual no es solo una traición a la confianza y el afecto humanos, sino que, por definición, es un ataque a la sexualidad de una persona».2 Algunas personas pueden reaccionar a este ataque evitando la actividad sexual y aislándose a sí mismos, quizás por temor a perder el control de su cuerpo o sintiéndose vulnerables a otra persona. Otros pueden reaccionar teniendo más actividad sexual de la que tenían antes de esta experiencia; posiblemente porque sientan que el sexo es menos importante para ellos ahora o que es una forma de recuperar la sensación de poder. Independientemente de cuál sea su reacción después de una agresión sexual o abuso sexual, es importante recordar que es parte de su curación, que le ayuda a procesar lo que le sucedió y recuperar la normalidad.

Síntomas sexuales comunes

Los efectos sexuales que puede experimentar un sobreviviente después de un abuso o agresión sexual pueden estar presentes inmediatamente después de la experiencia o pueden aparecer mucho después. A veces, los efectos no están presentes hasta que estás en una relación de confianza y amor, o cuando realmente te sientes seguro con alguien. Los diez síntomas sexuales más comunes después de un abuso o agresión sexual incluyen:

  1. Evitar o tener miedo al sexo.
  2. Acercarse al sexo como una obligación
  3. Experimentar sentimientos negativos como ira, disgusto o culpa con el tacto.
  4. Tener dificultad para excitarse o sentir una sensación.
  5. Sentirse emocionalmente distante o no estar presente durante las relaciones sexuales
  6. Experimentar pensamientos e imágenes sexuales intrusivos o perturbadores
  7. Participar en conductas sexuales compulsivas o inapropiadas
  8. Tener dificultades para establecer o mantener una relación íntima.
  9. Experimentar dolor vaginal o dificultades orgásmicas
  10. Experimentar dificultades eréctiles o eyaculatorias

Descubrir sus síntomas sexuales específicos es una parte importante del inicio de la curación sexual. Puede ser muy perturbador pensar en todas las formas en que la agresión o abuso sexual le ha influido sexualmente, pero al saberlo, puede comenzar a abordar esos síntomas específicamente. Una forma de descubrir sus síntomas sexuales es completar el Inventario de efectos sexuales en El viaje de sanación sexual por Wendy Maltz. Este inventario es una herramienta para darle una imagen general de sus preocupaciones sexuales en este momento, y le indicará cómo el asalto o abuso sexual puede haber impactado sus actitudes sobre el sexo, su autoconcepto sexual, su comportamiento sexual y tus relaciones íntimas. Aunque completar el inventario puede ser abrumador, puede ser un buen lugar para comenzar a comprender cómo el abuso ha afectado su sexualidad.

Muchos de los efectos de la agresión / abuso sexual en su sexualidad son el resultado de la mentalidad de abuso sexual. Esta mentalidad consiste en creencias falsas sobre el sexo, y es común experimentarlo después de una agresión o abuso sexual. Las creencias falsas sobre el sexo se desarrollan comúnmente porque el asalto o abuso sexual se confunde con el sexo. Es importante recordar que si bien la actividad sexual fue parte de la agresión o abuso sexual, no fue sexo saludable porque no fue consensual y el agresor usó la actividad sexual para ganar poder sobre usted, convirtiéndolo en sexo abusivo. La siguiente tabla resume las diferencias entre las actitudes sexuales saludables y las actitudes sexuales que equiparan el sexo con el abuso sexual. Con el tiempo, y las sugerencias que se dan más adelante, es posible cambiar la mentalidad de abuso sexual hacia actitudes sexuales saludables.

Actitudes sexuales3

Mentalidad de abuso sexual
(sexo = abuso sexual)
Actitudes sexuales saludables
(sexo = energía sexual positiva)
El sexo es energía incontrolable El sexo es energía controlable
El sexo es una obligación El sexo es una eleccion
El sexo es adictivo El sexo es un impulso natural
El sexo es hiriente El sexo es nutritivo, curativo
El sexo es una condición para recibir amor El sexo es una expresión de amor.
El sexo es «hacerle» a alguien El sexo es compartir con alguien
El sexo es una mercancía El sexo es parte de quien soy
El sexo carece de comunicación El sexo requiere comunicación
El sexo es secreto El sexo es privado
El sexo es explotador El sexo es respetuoso
El sexo es engañoso El sexo es honesto
El sexo beneficia a una persona El sexo es mutuo
El sexo es emocionalmente distante El sexo es intimo
El sexo es irresponsable El sexo es responsable
El sexo no es seguro El sexo es seguro
El sexo no tiene limites El sexo tiene límites
El sexo es poder sobre alguien El sexo es empoderador

Avanzar hacia actitudes y reacciones sexuales saludables

El paso del tiempo y las experiencias sexuales positivas por ti mismo o en pareja te moverán naturalmente hacia actitudes sexuales más saludables. También puede comenzar activamente el proceso de cambiar sus ideas que promueven la mentalidad de abuso sexual hacia actitudes sexuales saludables al probar algunas de las siguientes:

  1. Evite la exposición a personas y cosas que refuercen la mentalidad de abuso sexual. Evite cualquier medio (programas de televisión, libros, revistas, sitios web, etc.) que presenten el sexo como abuso sexual. Esto incluye evitar la pornografía. La pornografía describe consistentemente situaciones de abuso y agresión sexual como placenteras y consensuadas. Como alternativa a la pornografía existen materiales eróticos, a menudo denominados eróticos, donde las situaciones sexuales mostradas muestran sexo con consentimiento, igualdad y respeto.
  2. Use un lenguaje positivo y preciso cuando se refiera al sexo. Cuando se refiera a las partes del cuerpo, use los nombres propios, no términos de jerga que pueden ser negativos o degradantes. Asegúrese de que su lenguaje sobre el sexo refleje que el sexo es algo positivo y saludable, y que es algo sobre lo que puede tomar decisiones. No use palabras que refuercen la idea de que el sexo es abuso sexual, como «golpear» o «clavar».
  3. Descubra más sobre sus actitudes sexuales actuales y cómo le gustaría que cambiaran. Dedique tiempo a considerar cómo se sentiría con respecto al sexo si nunca hubiera sido agredida o abusada sexualmente. Considere cómo quiere pensar y sentirse sobre el sexo en el futuro.
  4. Discuta ideas sobre la sexualidad y el sexo saludables con otras personas, como con sus amigos, pareja, terapeuta o miembros del grupo de apoyo.
  5. Infórmese sobre el sexo saludable. Lea libros, asista a talleres o hable con un consejero.

Una forma de determinar si está a punto de tener relaciones sexuales saludables es preguntándose si su situación actual cumple con todos los requisitos del modelo de sexo saludable CERTS.

1. CONSENTIMIENTO: ¿Puedo elegir libre y cómodamente si participar o no en una actividad sexual? ¿Puedo detener la actividad en cualquier momento durante el contacto sexual?
2. IGUALDAD: ¿Mi sentimiento de poder personal está al mismo nivel que el de mi pareja? ¿Ninguno de los dos domina al otro?
3. RESPETO: ¿Tengo una consideración positiva por mí y por mi pareja? ¿Me siento respetado por mi pareja? ¿Siento apoyo de mi pareja y apoyado por mi pareja?
4. CONFIANZA: ¿Confío en mi pareja tanto a nivel físico como emocional? ¿Aceptamos mutuamente la vulnerabilidad y tenemos la capacidad de respondernos con sensibilidad?
5. SEGURIDAD: ¿Me siento seguro y protegido dentro del entorno sexual? ¿Me siento cómodo y firme acerca de dónde, cuándo y cómo tiene lugar la actividad sexual? ¿Me siento a salvo de la posibilidad de embarazos no deseados y / o enfermedades de transmisión sexual?

Actividad sexual

Para muchas personas es esencial tomar un descanso de la actividad sexual en algún momento de su curación. Esta pausa es una oportunidad para que consideres tu propio yo sexual sin preocuparte por los deseos sexuales de otra persona. También asegura que su tiempo y energía se puedan concentrar en la curación y no en preocuparse por el sexo o los avances sexuales. Tomar un descanso de la actividad sexual es una opción importante que deben tener los sobrevivientes, independientemente de cuánto tiempo hayan estado en una relación y si están casados ​​o no.

Cuando decida tener intimidad sexual con alguien, desafíese a tomar algunas medidas para participar en una actividad sexual más saludable, como:

Tenga actividad sexual solo cuando realmente lo desee, no cuando sienta que debería hacerlo (por ejemplo, después de un largo período lejos de su pareja, en su aniversario o en otra ocasión especial).

  1. Participa activamente en la actividad sexual. Comuníquese con su pareja sobre cómo se siente, sus preferencias, incluido lo que no le gusta o lo que lo hace sentir incómodo, así como sus deseos.
  2. Permítase usted mismo decir no a la actividad sexual en cualquier momento, incluso después de haber iniciado o dado su consentimiento para la actividad sexual.

Puede ser útil discutir las pautas con respecto a su intimidad sexual compartida que pueden ayudarlo a sentirse más seguro durante los encuentros sexuales. El siguiente es un ejemplo de una lista de pautas que puede utilizar en su propia relación. Discuta esta lista con su pareja y siéntase libre de agregar o quitar elementos para que resulte en una lista completa de reglas básicas que los hagan sentir más cómodos.


El contrato de fideicomiso de HealthySex4

  • Está bien decir no al sexo EN CUALQUIER MOMENTO.
  • Está bien pedir lo que queremos sexualmente, sin que se burlen o avergüencen por ello.
  • Nunca tenemos que hacer nada que no queramos hacer sexualmente.
  • Tomaremos un descanso o detendremos la actividad sexual cuando cualquiera de nosotros lo solicite.
  • Está bien decir cómo nos sentimos o qué necesitamos en CUALQUIER MOMENTO.
  • Aceptamos responder a las necesidades de los demás para mejorar la comodidad física.
  • Lo que hacemos sexualmente es privado y no debe ser discutido con otras personas fuera de nuestra relación a menos que demos permiso para discutirlo.
  • En última instancia, somos responsables de nuestra propia satisfacción sexual y orgasmo.
  • Nuestros pensamientos y fantasías sexuales son nuestros y no tenemos que compartirlos entre nosotros a menos que queramos revelarlos.
  • No tenemos que revelar los detalles de una relación sexual anterior a menos que esa información sea importante para la salud o seguridad física de nuestra pareja actual.
  • Podemos iniciar o rechazar el sexo sin incurrir en una reacción negativa de nuestra pareja.
  • Cada uno de nosotros acepta ser sexualmente fiel a menos que tengamos un entendimiento claro y previo de que está bien tener sexo fuera de la relación (esto incluye sexo virtual, como sexo por teléfono o por Internet).
  • Nos apoyaremos mutuamente para minimizar el riesgo y utilizar la protección para disminuir la posibilidad de enfermedades y / o embarazos no deseados.
  • Nos notificaremos mutuamente de inmediato si tenemos o sospechamos que tenemos una infección de transmisión sexual.
  • Nos apoyaremos mutuamente para manejar cualquier consecuencia negativa que pueda resultar de nuestras interacciones sexuales.

Una vez que usted y su pareja hayan acordado su conjunto completo de pautas en su relación sexual, también deben discutir cuáles serán las posibles consecuencias por romper una de las pautas.

Reacciones automáticas al tacto

Incluso una vez que haya establecido pautas para hacer que la actividad sexual se sienta más segura para usted, puede experimentar reacciones automáticas al tacto, como un flashback, un ataque de pánico, una sensación de tristeza, una sensación de miedo, disociación, náuseas, dolor o congelación. Estas reacciones son indeseables y molestas tanto para usted como para su pareja y, afortunadamente, con el tiempo y la curación se reducirán al mínimo en frecuencia y gravedad.

Para poder controlar su cuerpo y su mente durante una reacción automática, debe asegurarse de detener toda actividad sexual. Tómese el tiempo para tomar conciencia y reconocer que está teniendo una reacción automática. Trate de considerar qué lo desencadenó.

Una vez que se haya dado cuenta de que está experimentando una reacción automática, tómese un tiempo para calmarse y sentirse seguro nuevamente. Preste atención a su respiración e intente respirar lenta y profundamente.

Tómate un tiempo para devolver tu mente y tu cuerpo al presente reorientándote en tu entorno. Recuerde que ya no está viviendo el abuso o la agresión sexual. Usando sus diferentes sentidos, hágase consciente de su entorno actual. ¿Que ves? ¿Qué escuchas? Toca algunos de los objetos que te rodean para conectarte al presente.

Una vez que haya superado una reacción automática, tómese un tiempo para descansar y recuperarse. Estas reacciones son abrumadoras tanto para su cuerpo como para su mente. Cuando esté listo, tómese un tiempo para pensar en el desencadenante de su reacción automática, y si hay alguna forma en que podría alterar la situación de alguna manera para que el desencadenante no suceda o no lo afecte de la misma manera. Por ejemplo, quizás sea útil cambiar la configuración de la sala o pedirle a su pareja que no realice la actividad que cree que puede haber desencadenado su flashback. Además, si está siendo provocado mientras tiene intimidad con una pareja, discuta con su pareja lo que le gustaría que hiciera cuando tenga una reacción automática (por ejemplo, deje de hacer lo que está haciendo, lo abrace, le hable, siéntese con él). usted, etc.) Pídale a su pareja que esté atento a las señales de que está teniendo una reacción automática y que detenga la actividad sexual inmediatamente cuando la tenga.

Reaprendizaje del tacto

Muchos sobrevivientes descubren que debido a su agresión o abuso sexual, experimentan el contacto sexual o ciertas actividades sexuales como algo negativo y desagradable. A través de ejercicios terapéuticos específicos puedes aprender a disfrutar y sentirte seguro durante el contacto sexual. Hay ejercicios que puedes hacer por tu cuenta, y también aquellos que puedes hacer en pareja. En el capítulo 10 del libro de Wendy Maltz se describen una serie de ejercicios de reaprendizaje de tacto. El viaje de sanación sexual.

Si está en una pareja en el momento en que desea comenzar a curarse sexualmente activamente, es importante que trabajen juntos. Es fundamental que te sientas seguro y cómodo con tu pareja, y que tu pareja siempre respete tus límites y esté dispuesta a seguir tu ejemplo durante todo este proceso. Las parejas que actúan de manera que imitan la agresión o el abuso sexual, como tocarse sin consentimiento, ignorar cómo se siente, comportarse de manera impulsiva o hiriente, evitarán que se recupere. Generar confianza emocional y un sentido de seguridad en una relación son requisitos previos importantes para disfrutar de la intimidad sexual.


Conclusión

Afortunadamente, los efectos que la agresión o el abuso sexuales tienen en su capacidad para disfrutar de la intimidad sexual pueden minimizarse y curarse con tiempo y esfuerzo. El proceso de curación sexual es uno que debe hacerse lenta y pacientemente, y funciona mejor si sigue o coincide con otra curación relacionada con la agresión o abuso. La orientación de un consejero puede ser muy beneficiosa en el proceso de curación sexual y, a menudo, se recomienda ya que este proceso puede desencadenar recuerdos y emociones difíciles. Si bien la curación sexual es algo que puede requerir mucho tiempo y energía, en última instancia, conducirá al disfrute de la intimidad sexual que es consistentemente positiva y placentera.

Recursos (distintos de los mencionados anteriormente)

Incesto y sexualidad: una guía para la comprensión y la curación por Wendy Maltz

The Survivor’s Guide to Sex: Cómo tener una vida sexual empoderada después del abuso sexual infantil por: Staci Haines

El valor de curar: una guía para mujeres sobrevivientes de abuso sexual infantil por Ellen Bass y Laura Davis

Victims Ya No: La guía clásica para hombres que se recuperan del abuso sexual infantil por: Mike Lew

Fuentes

1 Gran parte de la información de este folleto se tomó del libro de Wendy Maltz The Sexual Healing Journey: A Guide for Survivors of Sexual Abuse (2001). Para obtener más detalles sobre la información que se encuentra aquí, lea este libro.

2 Wendy Maltz, 1999 (www.healthysex.com)

3 El viaje de sanación sexual de Wendy Maltz (p.99)

4 Tomado de www.healthysex.com por Wendy Maltz

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *