Not Tonight Dear: Dormir mejor para tener mejor sexo

Al comienzo de una relación, llegar al trabajo con sueño a menudo significa que su vida sexual va bien. Pero las encuestas, los expertos y el sentido común sugieren que las personas que sufren privación crónica de sueño en realidad tienen menos relaciones sexuales.

«El sueño y el sexo no es un tema sobre el que se haya realizado mucha investigación», dice J. Catesby Ware, MD, jefe de medicina del sueño en la Escuela de Medicina de Eastern Virginia y director del Centro de Trastornos del Sueño en Sentara Norfolk General Hospital. . «Pero hay muchas formas en que el sueño afecta la vida sexual».

Algunas personas pueden estar escatimando en el sueño y el sexo debido a un horario demasiado agitado. Después de todo, cuando trabaja muchas horas y hace sus compras a las 10 pm, probablemente sienta ganas de dormir cuando se golpea la almohada. Incluso los fines de semana, las parejas a veces prefieren recuperar el sueño antes que tener relaciones sexuales.

A las personas que trabajan por turnos de noche les puede resultar especialmente difícil dormir y tener relaciones sexuales. No solo es difícil para los trabajadores por turnos y sus parejas encontrar un momento en el que ambos estén libres para tener relaciones sexuales, sino que los trabajadores por turnos privados de sueño también suelen ser demasiado irritables para ponerse de buen humor. Estar despierto por la noche también altera el reloj corporal interno del cuerpo, o los ritmos circadianos, que según el Dr. Ware pueden afectar el funcionamiento sexual.

Otros pueden tener problemas psiquiátricos o médicos que interfieren con su capacidad para dormir bien y desempeñarse bien sexualmente. Por ejemplo, los síntomas de depresión y ansiedad pueden incluir tanto insomnio como disminución del deseo sexual. Y muchos antidepresivos, que a veces pueden causar disfunción eréctil y / o pérdida de la libido, complican aún más las cosas.

La afección médica más comúnmente asociada con problemas de sueño y sexo es la apnea del sueño, en la que las vías respiratorias se cierran con succión durante los ronquidos. Las personas con apnea del sueño pueden despertarse hasta 400 veces por noche para respirar nuevamente, y esto puede causar somnolencia e irritabilidad durante el día. Según el Dr. Ware, los hombres con apnea del sueño tienden a tener niveles más bajos de testosterona, lo que puede reducir la libido.

Otras afecciones médicas que afectan el sueño y el sexo incluyen diabetes, afecciones pulmonares y enfermedades cardíacas. Y al igual que con la depresión, algunos medicamentos que tratan estas afecciones no ayudan a la vida sexual. Por ejemplo, los medicamentos para la presión arterial alta, que a su vez pueden causar disfunción eréctil en los hombres, pueden afectar el desempeño sexual en los hombres al inhibir el flujo sanguíneo al pene.

Como explica el Dr. Ware, «A veces, la complejidad de la interacción entre la medicación, la enfermedad y los trastornos del sueño pueden afectar a un paciente».

Si cree que su vida sexual mediocre se debe a la falta de sueño, intente averiguar por qué tiene sueño y busque la ayuda de su médico si es necesario.

Mejorar sus conductas de sueño, que se conocen como higiene del sueño, también puede ayudar. Una buena higiene del sueño implica prácticas como irse a dormir y despertarse a la misma hora todos los días. El ejercicio regular y la limitación de sustancias que perturban el sueño, como la cafeína, el alcohol y la nicotina, también pueden facilitar el sueño y, con suerte, el sexo.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *