Sobrellevar los recuerdos traumáticos del abuso sexual

Cómo afrontar eficazmente los recuerdos traumáticos del abuso sexual, incluidos los flashbacks y las pesadillas.  Transcripción de la conferencia

Dra. Karen Engebretsen-Larash: Orador invitado. Incluso después de que el abuso ha terminado, los recuerdos traumáticos permanecen. Esta conferencia se enfoca en cómo lidiar efectivamente con esos recuerdos traumáticos. El Dr. Engebretsen-Larash se especializa en trastornos relacionados con el trauma.

David:Moderador de HealthyPlace.com.

La gente en azul son miembros de la audiencia.


Inicio de la transcripción del chat

David: Buenas noches. Soy David Roberts. Soy el moderador de la conferencia de esta noche. Quiero darles la bienvenida a todos a HealthyPlace.com. Nuestro tema de esta noche es «Enfrentando los recuerdos traumáticos del abuso sexual». Nuestra invitada es la Dra. Karen Engebretsen-Larash, psicóloga y especialista en el tratamiento de trastornos relacionados con el trauma.

Dr. Karen: Buenas tardes a todos.

David: Buenas noches, Dra. Karen, y bienvenido a HealthyPlace.com. ¿Puedes definirnos qué son los recuerdos traumáticos?

Dr. Karen: Los recuerdos traumáticos son cualquier recuerdo, ya sea en la mente o en el cuerpo, que el inconsciente intenta comunicarse con la persona que ha sido traumatizada. Estos recuerdos pueden ocurrir en cualquier momento, incluso mucho después de que se haya producido el abuso sexual.

David: ¿Por qué es que mucho tiempo después de sufrir abuso sexual, algunas personas se quedan con recuerdos de abuso sexual traumático muy vívidos que son difíciles de manejar, y mucho menos deshacerse de ellos?

Dr. Karen: La mente tiene una forma de protegerse a sí misma del peligro inminente y hace un buen trabajo protegiéndose a sí mismo; pero en momentos de gran estrés, es probable que estos recuerdos de abuso sexual incrementar en frecuencia que es una señal de que el inconsciente ya no puede continuar suprimiendo esta información.

David: Algunas personas dicen que están «obsesionadas» por recuerdos de experiencias traumáticas que invaden y perturban su vida diaria. A menudo no pueden quitarse de la cabeza las «imágenes» del trauma. ¿Cómo puede un individuo lidiar con esto de una manera eficaz?

Dr. Karen: Pueden, pero generalmente se necesitan años para superar las secuelas de un trauma sexual repetido. En el pasado reciente, he estado trabajando con el Dr. William Tollefson, quien desarrolló el WIIT (Instituto de Mujeres para la Terapia de Incorporación). Desarrolló esta técnica para eliminar el aspecto de «dolor» o la figura del «yo» para que los pacientes puedan continuar haciendo el trabajo de descubrimiento necesario para la curación. Aunque su atención se ha centrado en la población de pacientes hospitalizados, ha estado poniendo esto a disposición de forma ambulatoria. En mi experiencia clínica, me sorprende lo rápido que podemos acelerar el proceso de terapia después de la Terapia de Incorporación.

David: ¿Por qué algunas personas que sufren estrés extremo tienen memoria continua y otras tienen amnesia en todo o en parte de su experiencia?

Dr. Karen: Buena pregunta. Todos nacemos con ciertas estrategias de afrontamiento y aprendemos a una edad muy temprana qué es seguro para que otros sepan de nosotros y qué no. Los individuos que tienen recuerdos «continuos» generalmente están tan paralizados que no pueden funcionar. Otros se vuelven extremadamente creativos y desarrollan un sistema mediante el cual pueden acceder a diferentes «partes» (o alteradores) para hacer frente a situaciones estresantes. Esta es la forma extrema de PTSD (trastorno de estrés postraumático) y puede conducir a un trastorno de identidad disociativo (TID).

David: Dra. Karen, aquí hay algunas preguntas de la audiencia:

LisaM: Me gustaría saber si recordar partes del trauma cada pocos meses o años es ‘normal’ o común.

Dr. Karen: Sí, es común. Ciertas cosas pueden desencadenar un recuerdo que quizás no te haya molestado en el pasado.

David: Si puede recordar el abuso pero no los sentimientos asociados con ellos, solo recuerdos visuales, ¿cómo se pone en contacto con esos sentimientos?

Dr. Karen: Buena pregunta. Es probable que crea que le dijeron que no se le permitía sentir de ninguna manera. Sin embargo, los recuerdos visuales permanecen y son una señal de que el cerebro está tratando de resolver este conflicto no resuelto.

David: ¿Pueden estos recuerdos traumáticos también ser experimentados de forma física (es decir, temblores, dolores de cabeza, etc.) así como, o en lugar de, psicológicamente?

Dr. Karen: ¡Absolutamente! De hecho, si prestamos atención a nuestros cuerpos, nos darán todo tipo de pistas sobre lo que pasa por nuestra cabeza.

ojos de Angel: ¿Por qué los recuerdos parecen tan irreales o oníricos? Termino cuestionando su validez. Si no hubieran sido verificados por otros miembros de la familia, no me creería.

Dr. Karen: Nadie quiere creer que la misma persona (o personas) en las que se suponía que debían confiar para su cuidado y seguridad los traicionaría. En la mente, eso simplemente no tiene sentido. De modo que se desarrolla un elaborado sistema defensivo para evitar que el individuo tenga que enfrentarse a los horrores de lo que le está sucediendo. Por favor, comprenda que toda la memoria es examinada por el cerebro y, a medida que recordamos información, pasa por diferentes filtros en el cerebro. Es poco probable que se recupere algún recuerdo exactamente como ocurrió el abuso, pero ese no es el punto. Lo importante es que el «yo» se dañó en el proceso y necesita ser curado.

Pareja soñolienta: ¿Hay algo que pueda hacer con respecto a los recuerdos corporales para detenerlos?

Dr. Karen: Siempre recomiendo que los pacientes se sometan a un examen físico completo para asegurarse de que no haya algo médico que deba abordarse. Una vez que esté médicamente autorizado, le recomendaría que busque un terapeuta que sea capaz de trabajar con «recuerdos corporales» para ayudar a aliviar el dolor físico y emocional que acompaña a estos recuerdos traumáticos.

David: ¿Hay algo que pueda hacer por su cuenta mientras tanto?

Dr. Karen: Las imágenes guiadas son una herramienta maravillosa. Mientras esté en un estado relajado, cree un lugar seguro en su mente. Visualiza los lugares que te duelen e imagina que ha llegado una cálida mano sanadora para curar la herida. Recuerde, trabajar con los recuerdos de abuso sexual puede ser complicado y necesita desarrollar una buena relación de trabajo con un terapeuta para que pueda abordar los otros problemas que surgen en el curso de lidiar con estos recuerdos traumáticos.

amanecer azul: Dra. Karen, ¿cómo lidiamos con las pesadillas en nuestra propia vida diaria? Ni siquiera puedo encontrar un terapeuta en mi propia área, mucho menos uno que esté familiarizado con una nueva técnica. ¿Qué podemos hacer nosotros mismos para aliviar algo de la angustia?

Dr. Karen: Buena pregunta. La desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) es una técnica que se ha demostrado que es muy eficaz a corto plazo. Si se conecta a los motores de búsqueda y busca EMDR, estoy seguro de que puede encontrar algunos médicos locales que estén practicando esta técnica. Además, a menudo recomiendo libros a mis pacientes sobre una variedad de temas. Varios incluyen: «Sanando al niño interior«por Charles Whitfield y»Víctimas ya no«por Mike Lew. Si busca en la sección de libros de referencia de mi sitio web, encontrará una lista de otros libros que serían útiles para su proceso de curación.

lpickles4mee: ¿Qué sugieres que haga alguien si sabe que sucedió, pero no recuerda nada?

Dr. Karen: Supongo que le preguntaría cómo «sabe» que sucedió si no lo recuerda. ¿Le dijeron que sucedió o simplemente tiene la «sensación» de que sucedió? Por cierto, hay un par de otros buenos libros que también pueden ser de interés. Por ejemplo, «Recuerdos de traición sexual: verdad, fantasía, represión y disociación«por RB Gartner y»Trauma, memoria y disociación«por JD Bremner y CA Marmar.

David: Aquí hay otra pregunta sobre la memoria, Dra. Karen.

Chatty_Cathy: Dra. Karen, ¿es necesario tratar de recordar cada incidente de abuso sexual, o es suficiente que una vez que reconozco las formas en las que me lastimé, me concentro en los aspectos emocionales y trabajo para cambiar cómo me siento acerca de mí mismo y cómo me siento? Hoy me ocupo de las cosas. No estoy seguro de ver cómo recordar cada incidente hará algo más que retenerme en el pasado. Gracias.

Dr. Karen: Estoy totalmente de acuerdo. Revolcarse en el pasado es, en el mejor de los casos, inútil. Lo importante es reconocer que ocurrió el abuso y seguir adelante. Una vez que comienzas a juntar las piezas de tu vida, tienes la posibilidad de desarrollar un yo feliz, saludable, seguro y competente que puede disfrutar de todos los éxitos que la vida tiene para ofrecer. Seamos realistas, la recuperación es un trabajo duro y es un proceso DE POR VIDA, no un evento único durante el proceso de terapia.

David: Dado que todo el mundo es diferente y sana en diferentes niveles y ritmos, ¿los recuerdos traumáticos del abuso sexual desaparecen alguna vez o es lo mejor que uno puede esperar para una reducción en la frecuencia e intensidad de los recuerdos del abuso sexual a lo largo del tiempo?

Dr. Karen: No creo que el objetivo sea deshacerse de los recuerdos. Por el contrario, los recuerdos son un regalo, una señal de que el cerebro ya está listo para ponerse a trabajar y finalmente superar el trauma. Existen diferentes formas de obtener la reducción de los síntomas, a través de la meditación, el ejercicio, la lectura y otras herramientas de autocuidado. No hay respuestas fáciles y ciertamente no hay soluciones rápidas. Encontrar un buen grupo de apoyo puede ser de gran ayuda. Ciertamente, Internet ha hecho posible que las personas se acerquen como nunca antes. Encuentre un grupo de apoyo con el que se sienta cómodo y entreviste a varios terapeutas antes de tomar una decisión sobre con quién trabajar.

David, en referencia a la última parte de tu última pregunta, no creo que los recuerdos desaparezcan nunca, pero se vuelven menos intensos con el tiempo. Como mencioné antes, he visto algunos resultados dramáticos con la Técnica de Incorporación al trabajar con sobrevivientes de abuso tanto masculinos como femeninos.

David: Creo que es reconfortante saberlo. Aquí hay algunas preguntas más de la audiencia:

kapodi: Actualmente estoy luchando con flashbacks y pesadillas. Un amigo que ha estado conmigo durante estos me ha dicho que parece que vuelvo a la infancia en mis comportamientos y sonidos. No recuerdo nada cuando suceden, excepto que comienzan con una sensación de que las cosas se acercan a mí como una bola de aire lenta y lentamente se aceleran hasta el punto en que está fuera de mi control. No puedo encontrar una manera de detener a los puffballs una vez que comienzan. Mi terapeuta recomendó la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR). El terapeuta de EMDR no pudo trabajar conmigo. ¿Qué puedo hacer sobre esto?

Dr. Karen: EMDR no es una cura para todos y no funciona para todos. Está destinado a ser una técnica de estabilización pero no una cura. Según cómo describa sus síntomas, es probable que el proceso disociativo se vuelva más intenso con el tiempo. Eso no es raro cuando comienzas a hacer una terapia realmente intensa. Kapodi, no estoy lo suficientemente familiarizado con esta técnica para hacer recomendaciones, sin embargo, diré que buscar terapias alternativas puede resultar muy beneficioso. Recuerde, todos somos individuos únicos y no existe un enfoque único que funcione para todos.

Krittle: Dra. Karen, cuando se trata de los detalles específicos del abuso y recibe un diagnóstico de trastorno de personalidad múltiple (MPD) o trastorno de identidad disociativo (TID), ¿cómo defiende su diagnóstico con los «asistentes a la iglesia» y su creencia de que acaba de poseer? y necesita una intervención religiosa? Gracias por tu tiempo. 🙂

Dr. Karen: ¡Esa es una excelente pregunta! De hecho, estoy trabajando con una paciente con DID (trastorno de identidad disociativo) a la que le dijeron que era malvada y una «mala semilla» y un sacerdote intentó «exorcizarla». Evidentemente, no funcionó. La Terapia de Incorporación logró lo que la oración por sí sola no puede. Por favor, comprenda que soy muy respetuoso con los sistemas de creencias de las personas independientemente de su afiliación religiosa. De hecho, como parte de la Incorporación, es necesario que las personas accedan a su Dios o poder superior para poder incorporarse.

theotherboo: ¿Siente que hay un período de tiempo, un cierto período de tiempo, en el que alguien debería estar viendo a un terapeuta?

Dr. Karen: Esa también es una buena pregunta. La mayoría de los psicoanalistas dirían que se necesitan al menos 4-5 años en el diván, y dado que yo fui entrenado en esa línea y soy analista, habría dicho lo mismo. Sin embargo, dado que vivimos en una época en la que los beneficios del seguro ya casi no existen, he buscado formas más creativas de acelerar el proceso. Como mencioné anteriormente, hay muchas referencias de libros maravillosos en mi sitio web que brindan una gran cantidad de información. Por supuesto, la biblioterapia no tiene nada que ver con el psicoanálisis, pero brinda un apoyo adicional al proceso.

StarsGirl9: ¿Hay alguna forma de lidiar con los flashbacks a la mitad del día, digamos, si algo los está desencadenando en el trabajo?

Dr. Karen: Una de las técnicas que enseño a mis pacientes es fijar la mirada en un punto focal, poner los pies en el suelo, respirar profundamente tres veces y concentrarse en algo agradable. Otra cosa que les pido a mis pacientes es escribir una lista de 50 afirmaciones positivas y recitar esta lista CINCO veces al día frente a un espejo durante 6 meses. Un ejemplo de afirmación positiva sería: Soy creativo para mi, o Soy inteligente para mi, Estoy sobrio y enfocado para mi, Soy talentoso para mi, Me estoy amando por mi, etc. Es importante que NO se incluyan declaraciones negativas en esta lista. El objetivo es reprogramar los valores negativos del abusador con nuevos valores, que son únicos y especiales para usted. Recuerde, una manzana podrida puede estropear un montón y un comentario negativo puede arruinar las 49 afirmaciones positivas.

David: A veces, Dra. Karen, la intensidad y la reaparición constante de los recuerdos y sentimientos traumáticos asociados con el abuso sexual pueden ser muy difíciles de soportar. Con eso en mente, aquí está la siguiente pregunta:

ojos de Angel: ¿Cuál es el mejor curso de acción cuando uno tiene tendencias suicidas? ¿Qué haces con tus pacientes?

Dr. Karen: He tenido la suerte de haber establecido una relación suficientemente buena con los pacientes desde el principio, por lo que cuando se vuelven suicidas, les hago contratar que llamarán en lugar de seguir adelante. Dado que estoy en la práctica privada, establezco una política de estar disponible por teléfono cuando sea necesario y espero que los pacientes se comuniquen con ellos cuando estén en crisis. Esto les brinda una gran oportunidad para aprender a confiar. No tema preguntarle a su terapeuta cuál es su política sobre los contactos telefónicos de emergencia. La conclusión es (de buen humor, por supuesto) que les digo: «Valoro trabajar con ustedes, pero no puedo trabajar con un cadáver». Es un trabajo duro y podemos superar este momento difícil si está comprometido con el proceso. También les digo, «has sobrevivido tanto tiempo. Tu vida es un regalo. Dios aún no ha terminado contigo». Amigos, la recuperación es un trabajo duro y no hay respuestas fáciles. Haber sido víctima de CUALQUIER tipo de trauma es una tragedia y se necesita tiempo para resolver los problemas.

David: Esta noche noté algunos visitantes por primera vez en la audiencia. Bienvenido a HealthyPlace.com y espero que continúe regresando. Aquí está el enlace a la comunidad de problemas de abuso de HealthyPlace.com.

Quiero agradecer a la Dra. Karen por acompañarnos esta noche. Ha sido muy informativo y espero que a todos les haya resultado útil.

Nuevamente, gracias por venir y quedarse hasta tarde para responder preguntas, Dra. Karen. Y quiero agradecer a todos en la audiencia por venir y participar. Espero que lo haya encontrado util.

Dr. Karen: Tuve el honor de participar. Dios los bendiga.

Descargo de responsabilidad: No estamos recomendando ni respaldando ninguna de las sugerencias de nuestros huéspedes. De hecho, le recomendamos encarecidamente que hable sobre cualquier terapia, remedio o sugerencia con su médico ANTES de implementarlos o realizar cambios en su tratamiento.

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